寶寶補鈣吃什麼好 4種食物補鈣效果好
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缺鈣的寶寶容易出虛汗,睡覺也不踏實,胃口也不好,對寶寶的成長髮育影響很大,媽媽們該如何通過飲食給寶寶補鈣呢?補鈣吃什麼好?
對於寶寶來說,奶製品是食物補鈣的最佳選擇,如奶酪就是含鈣量最高的奶製品,40g奶酪的含鈣量相當於250ml牛奶的含鈣量。不僅如此,奶製品裏面的鈣是真正容易讓寶寶吸收的鈣,所以媽媽們可以選擇寶寶喜歡的奶製品給寶寶補鈣。
黑芝麻是一種植物性的鈣質食品,100g的黑芝麻含鈣量高達800mg,它真的能稱得上是補鈣的最佳食品了。媽媽們給寶寶做輔食時,可以給寶寶放點黑芝麻,寶寶吃點芝麻糊、黑芝麻湯圓、黑芝麻粥也是很好的。
海帶有很高的營養價值,它的鈣元素與碘元素含量都很高,同樣也是寶寶補鈣不可或缺的食物,媽媽可以煮點湯給寶寶喝,既營養又補鈣。
蝦皮可是被稱爲"鈣庫"的一種食物,它也是缺鈣者餐桌上的常見食物。100g的鮮蝦皮裏大約有991mg的鈣和30g的蛋白質,而且蝦皮是一種性質較爲溫和的食物,很適合寶寶食用,給寶寶吃一些清淡的蝦皮粥是不錯的選擇。
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