肌肉痠痛怎麼快速緩解 肌肉痠痛的治療
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肌肉痠痛,可以是生理性的,如運動後的一段時間內肌肉產生的痠痛感;常常出現在一次運動量較大的鍛鍊後,不經常鍛鍊的人偶爾鍛鍊後,也會出現這一症狀,這類痠痛雖不影響身體運動功能,但會讓人感覺疲乏無力;也可是病理性的,如感染性疾病、肌肉損傷均可引起。那麼,肌肉痠痛怎麼快速緩解呢?接下來就爲大家解答這個問題。
肌肉痠痛怎麼快速緩解
1、停止運行
因爲休息能減緩肌肉疼痛的現象,並可慢慢促進血液循環,加速代謝產物的排除;並能消除肌肉疼痛部位營養的供給與修復,使其恢復正常。同時,還可進行靜態伸展,因牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於痙攣肌肉的恢復。此外,如果超過72小時後,可適當局部進行熱敷、理療、紅外照射,利於肌肉痠痛的恢復。
2、外用藥物
如外用活血止疼、活血化瘀類藥物,口服抗炎、鎮痛、消腫類的藥物,對於肌肉痠痛的恢復都是有明顯好處。此外,治療主要是爲了減輕痠痛,保護關節和肌肉的功能,改善患者的生活質量;一般情況下,理療可改善肌肉痠痛的症狀。同時,還需要針對原發病,積極採取相應的治療。建議在採用低強度的訓練或運動後可適當補充營養,利於恢復。
3、拍打按摩
對疼痛部位進行按摩,可使肌肉放鬆,促進肌肉血液循環,有助損傷修復及痙攣緩解。同時,也可進行推拿,可從下至上在肌肉疼痛的部位適當推拿來緩解。熱敷是最有效的一種方式,對疼痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環提高新陳代謝,加速肌肉痠痛的緩解和恢復;尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
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