肌肉痠痛的原因
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肌肉痠痛可由運動、感染性疾病等疾病引起。其理論有:組織牽引:肌肉損傷而起。肌肉痙攣:肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織:肌肉的結締組織受傷而起。事實上,肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。接下來給大家詳細解答這個問題。
肌肉痠痛的原因
1、運動
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛,通常持續時間在1~3天左右。原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起,一般認爲結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。
2、感染性疾病
當患上了感染性疾病,例如:中東呼吸綜合徵、西伯利亞立克次體斑疹熱、軍團病、龐提阿克熱、流行性腮腺炎、瘧疾等疾病過程中,均可出現體溫持續高熱,可高達40℃以上,伴有反覆發作的寒戰,全身肌肉痠痛等症狀。
3、其他疾病
有時肌肉痠痛也可由其他的疾病造成,因此要進行排除,比如出現Wegner肉芽腫伴發的葡萄膜炎以及腳氣病、心臟病也容易引起肌肉痠痛,所以要根據症狀明確病因,從而進行更準確的治療。
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1、冷敷
當我們大重量訓練後,可以用冷敷來緩解肌肉痠痛。用冰袋冷敷痠痛的肌肉,一般冷敷10-15分鐘,冰袋和皮膚之間需要隔着衣物或者毛巾,以免凍傷皮膚。
2、後期熱敷
前期冷敷,到了後期可以熱敷,一般肌肉痠痛都會消失。因爲我們長期沒運動,忽然劇烈運動,抗乳酸能力會比較差,所以我們可以用熱敷法。用來加速血液循環排出乳酸及其它代謝產物,並把新鮮的血液帶到目標肌肉,加快恢復。
3、按摩
可以在訓練後進行靜態拉伸和按摩,我們可以對痠痛的肌肉進行按摩,可以直接用手掌、按摩球、泡沫滾軸來按摩、放鬆痠痛的肌肉,這樣子能夠有效起到緩解作用,減少痠痛程度。
以上就是有關肌肉痠痛的原因的全部內容,希望可以給大家帶來幫助。
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