睡不着覺失眠怎麼辦 失眠怎麼治療
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在平時的生活中，越來越多的人都開始出現了失眠的問題，雖然早早就躺着牀上準備睡覺，身體也非常疲憊，但是卻總是睡不着，非要等到凌晨三四點的時候才能入睡。那麼睡不着覺失眠怎麼辦，接下來就爲大家解答這個問題。
睡不着覺失眠怎麼辦
1、就是規律的生活，要給自己設立一個相對固定的起牀作息時間，並且要嚴格執行。
2、就是要清淡的飲食，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開水，儘量避免那些刺激性的飲食和飲料，可以選用治療神經衰弱的食譜，這樣會有明顯的治療效果。
3、就是睡前泡腳，這個方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環幫助入睡。
4、就是合理的運動，可以選用瑜伽來進行幫助睡眠，當然失眠患者，也可以採用跑步、游泳等，去戶外呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這樣都會使晚上睡眠更好更深。
5、就是聽一些美妙舒服的音樂放鬆身體，然後這樣可以使我們更快的入睡，比如說可以選擇一些鋼琴曲、鄉村音樂、輕音樂等。
6、就是自我催眠，自我催眠是一種心理療法。其實我們所採用的數數，背詩就屬於這個範疇，原理都是一樣，就是要把這個精力精神集中在某一個點上，讓我們更快的進入睡眠狀態。
以上就是關於睡不着覺失眠怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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