睡不着,從腳治失眠
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俗話說:“人老腳先衰、樹老根先竭”。腳是人體精氣之根,素有第二心臟之稱。我國是足部療法起源最早的國家。幾千年前的中國就有關於足部按摩的記載。據考證,當年足療與鍼灸在我國爲“同根生”之療法。
1975年,瑞士瑪魯卡多的《足反射療法》,從學術上總結了人類關於足部反射區的自然療法。1985年,英國現代醫學協會正式將足部按摩方法定爲“現代醫學健康法”,明確了其更高的醫學地位。可見,古今中外的養生健身方法,都極爲重視足部的鍛鍊。
腳底擁有很多穴位,人的臟腑器官與足底穴位是一一對應的。通過對足部反射區的按摩刺激,可調整人體生理機能,改善人體內分泌和血液循環,提高機體免疫力,從而達到防病、治病、保健、強身的目的。
足部分佈着豐富的神經組織,通過刺激足底反射區,可調節相應組織器官的功能,使正常的更強壯,不正常的得以改善和恢復。
中醫把腳看作是人體的全息胚,上面充滿了五臟六腑的信息,通過對腳的按摩能刺激調理臟腑,疏通經絡,增強新陳代謝,從而達到強身健體的目的。
人體足部有許多重要穴位,位於足底凹陷處的涌泉穴,是好眠的要穴。當你睡不着的時候,可以自己按摩涌泉穴:在前1/3腳底凹陷的部位(將5個腳趾向足底彎曲,足掌心前面出現的凹窩處即是本穴,約在腳掌正中前1/3處)。用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴,來回摩擦直到腳心發熱,然後換成右足心,繼續按摩,這樣交替進行。
宋代大文豪蘇東坡非常重視養生,對堅持按摩足底涌泉穴對身體的益處大加讚賞,稱“其效不甚覺,但積累至百餘日,功用不可量,……,若信而行之,必有大益。”說明中國人很早就對足部按摩的保健作用有很深的瞭解。
失眠穴,又被稱爲“百敲穴”,即爲治療失眠的穴位,位於腳後跟的中間位置,當足底中線與內、外踝尖連線相交處,即腳跟的中心處。按摩時可用大拇指關節刺激該穴位,每次3-5分鐘,可以幫助入眠。也可以用鍼灸法,直刺該穴位0.3-0.5寸。失眠穴是解決失眠症的特效穴位,具有鎮定、安眠的作用。
晚上睡覺前,可先由大腿至小腿做簡單按摩,再移至足底重點按摩。按摩時,可將手拇指彎曲成直角,以拇指端對準反射區敏感點按壓,其他四指扶住腳部起夾指作用。也可以用拇指腹按壓。或者按摩時,將食指彎曲,突出第二指關節,用拇指內側壓住食指末節,其餘三指成握拳狀,然後以食指關節對準反射區的敏感點,進行按壓。
也可以用乳頭狀木棒,或用木製(或膠制)的踏腳轆轤按壓。
在按揉反射區時,要根據自己的忍痛度施力,每天堅持2~3次,每個反射區按摩2-3分鐘。
在施行腳部按摩後,可適量喝些溫開水,以促進人體新陳代謝,促使體內的有毒物質通過尿液和汗液等排出體外,推陳致新,祛病強身。
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