掉頭髮缺少什麼維生素 脫髮是缺啥維生素

生活中，有很多人在早上梳頭髮或是洗頭髮時，都會掉下來一大把頭髮；而引起掉髮的原因較多，如營養不均衡、腎虛，還有可能是遺傳因素等引起。同時，人體中有很多種維生素，而不同的維生素，在人體內所起的作用是不同的。那麼，掉頭髮缺少什麼維生素呢？接下來就爲大家解答這個問題。

掉頭髮缺少什麼維生素

一般來說，掉頭髮是缺少維生素B、維生素D、維生素A等；其中，維生素B族裏的B1、B2、B6、B12，都是能夠促進頭髮生長的重要營養，一旦缺乏就會造成掉頭髮。同時，維生素D能夠促進鈣質的吸收，進而對頭髮的髮質有一定影響；有利於頭髮正常生長不會過於纖細。此外，維生素A和頭皮油脂有關；一旦缺乏就會造成頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。因此，食療是安全有效的補充維生素的方法；建議平時可吃些動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、蘿蔔等，利於頭髮的生長。

知識拓展：經常掉頭髮怎麼辦

1、保證睡眠

因爲充足的睡眠可使大腦皮層的血液循環有效調節，使髮根周圍的血液循環及微循環得到更好的運轉，還可使髮根有足夠的營養，能更好的治療掉髮。因此，平時應避免熬夜；此外，經常按摩頭皮，有助於增加頭皮的血液循環。

2、補充營養

因爲營養是頭髮生長所需的基礎，只有保證充足的營養供給，才能夠使頭髮具備健康生長的條件。而頭髮一旦缺乏營養，則會出現頭屑增多，頭髮乾枯、發黃、易掉落的現象。同時，還應選用合適的洗髮水等，有助於減少掉髮的現象。

3、放鬆心情

因爲掉頭髮與精神因素也有一定關係，而放鬆心情，則有利於緩解壓力、舒緩緊張的情緒。同時，還應儘量減少燙髮、染髮的情況，是有利於緩解掉頭髮的現象的。此外，適當的運動不僅能提高人體免疫系統，增強抵抗力；還能促進頭部血液循環。

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