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女生來大姨媽要吃易消化、營養豐富的食物。例如胡蘿蔔、玉米、南瓜、魚肉、豬血、菠菜、瘦肉、豬肝等，其中胡蘿蔔中的維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾；玉米當中的維生素e可以促進身體的新陳代謝；南瓜當中的鋅元素可減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘的情況。

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1、胡蘿蔔，胡蘿蔔能起到補血的作用，它裏面的維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾。

2、玉米，玉米里面含有大量的維生素e，可以幫助我們促進身體的新陳代謝，另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，當人體內缺鎂時，情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，會引起痛經。

3、南瓜，南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，適合經期長痘痘的女性食用，因爲鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘。而且南瓜含有大量的鈷，多吃南瓜還能幫助補血。

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4、木耳，木耳中含有的胡蘿蔔素，具有潤澤皮膚毛髮的作用，另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，有利於人體健康。

5、菠菜

菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有着重要的作用。

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1、香蕉，香蕉中含有的維生素B6，能夠起到安定神經的作用，吃香蕉能夠有效緩解月經期間出現的痛經情況。

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2、蘋果，蘋果中的鉀元素含量很豐富，可以幫助體內的鉀鹽排出，維持血壓正常，緩解月經期間內分泌紊亂的情況。

3、櫻桃，櫻桃含有豐富的鐵元素，同時含有大量的維生素和氨基酸，這些物質都是血紅蛋白合成所需要的微量元素。對於本身氣血不足的女性來說，在月經期間吃這些水果是很好的。

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