來大姨媽吃什麼好 月經期間吃什麼好
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女性來大姨媽是一個特殊的時期,那幾天身體一直處於失血狀態,也會有痛經等不適,所以女性在月經期間要多吃點補血養氣等溫補的食物,調理月經狀態,達到補血養氣的功效,那麼來大姨媽吃什麼好呢?一起來了解一下。
來大姨媽吃什麼好
1.紅糖
紅糖味甘性溫和,能有健脾、暖胃的功效,還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合,平常上班的時候,泡杯紅糖開水或姜糖水就能讓你整個人都暖起來,達到氣血活絡的功效。
2.多吃魚類和蛋類
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質,是價廉物美的月經期保健食品。總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。
3.蘋果
對於經期的女性來說,如果有食慾不好,吃點蘋果不僅可以促進食慾還能補充營養素。蘋果裏含有很多的維生素、礦物質和有機酸,特別是果膠質的含量更是處於各種水果之首。
4.羊肉
羊肉是具有溫補的作用的,所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉,沒有關係,吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。
5.堅果類
研究發現,女性大姨媽期間吃堅果有利於身體健康,還能美容養顏美容。堅果裏含有豐富的脂肪酸和維生素E,甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
6.紅棗
紅棗能健脾養血,在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裏面的維生素含量相當豐富,特別是紅棗裏面的維生素C,能減少黑色素的形成,預防色素沉着。紅棗裏面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌,紅棗裏面的維生素E具有抗氧化的作用。所以,女性來大姨媽期間,多吃點紅棗總絕對是有好處的。
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