大姨媽期間吃什麼好 女性來月經吃什麼好
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女性來大姨媽是一個特殊的時期,那幾天身體一直處於失血狀態,也會有痛經等不適,所以女性在月經期間要多吃點補血養氣等溫補的食物,調理月經狀態,達到補血養氣的功效,那麼大姨媽期間吃什麼好呢?一起來看看吧。
大姨媽期間吃什麼好
1.紅糖
紅糖味甘性溫和,能有健脾、暖胃的功效,還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合,平常上班的時候,泡杯紅糖開水或姜糖水就能讓你整個人都暖起來,達到氣血活絡的功效。
2.百合
百合還富含果膠,能夠加強腸道的蠕動,促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話,更加有利於將身體內的毒素排出來,達到排毒、養顏等作用。
3.葛根粉
葛根粉中含有非常豐富的雌激素,特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素,同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態,延緩女性的衰老。
4.堅果類
研究發現,女性大姨媽期間吃堅果有利於身體健康,還能美容養顏美容。堅果裏含有豐富的脂肪酸和維生素E,甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
5.紅棗
紅棗在日常生活中比較常見,女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗,不但能健脾養血,同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多,可以直接食用,也可以用來煲湯。
6.魚肉
吃魚可以補充更多的贅 -3 脂肪酸,研究表明,贅 -3 脂肪酸可緩解 40% 的痛經,同時贅 -3 脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
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