女人大姨媽來吃什麼好 女生經期吃什麼好
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女性朋友在來大姨媽的時候,身體的免疫力是處在下降的一種狀態之下,也可以說是身體處在了非常脆弱的情況下,如果有風吹草動的不良因素時身體就容易出現不適的症狀,所以要對自己的飲食做出合理的調整,那麼女人大姨媽來吃什麼好呢?接下來就爲大家介紹。
女人大姨媽來吃什麼好
1.蘋果
蘋果是一種特別養生的水果,不管什麼時期都比較適合吃,特別是對於經期的女性來說,如果有食慾不好,吃點蘋果不僅可以促進食慾還能補充營養素。蘋果裏含有很多的維生素、礦物質和有機酸 ,特別是果膠質的含量更是處於各種水果之首。
2.紅糖
女性生理期,卵巢很容易就發寒,這樣容易引起月經不調等,這個時候喝點紅糖水的話,不僅能夠活血散寒,爲身體補鐵補血,還能夠促進身體排出污血。
3.紅棗
常吃紅棗能健脾養血,在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裏面的維生素含量相當豐富,特別是紅棗裏面的維生素C,能減少黑色素的形成,預防色素沉着。紅棗裏面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌,紅棗裏面的維生素E具有抗氧化的作用。
4.百合
百合還富含果膠,能夠加強腸道的蠕動,促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話,更加有利於將身體內的毒素排出來,達到排毒、養顏等作用。
5.黑芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富,維生素E能讓皮膚更有彈性,讓肌膚更加細膩,改善皮膚粗糙的情況,而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。
6.葛根
葛根中含有豐富的雌激素,而女性在月經期間,雌激素容易流失,因此女性在月經期間適量吃葛根能夠補充體內流失的雌激素,從而達到幫助子宮排出廢血的作用。
從上文中我們可以瞭解到,女人大姨媽來吃蘋果、紅糖、紅棗、百合、黑芝麻等食物好,希望以上內容可以幫助到大家。
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