夏天游泳能減肥嗎
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隨着夏季的日漸來臨,游泳池的人也會越來越多了。而我們都知道游泳是一項健康的有氧運動,對身體很好。那麼夏天游泳能減肥嗎?
夏季游泳可以減肥。
游泳是一項健康的有氧運動,能夠調動人體全身的肌肉,具有很好的減肥功效。而且游泳所消耗的熱量比在岸上的要多的多,同時夏季溫度較高,在游泳的時候也可以加速脂肪的燃燒。因此夏季想減肥的朋友不妨試試游泳。
游泳本身就具有消耗脂肪的效果,而且所消耗的熱量也比較多。同時夏季天氣炎熱,游泳時更能幫助脂肪的燃燒,從而更好的到達消脂減肥的功效,除此之外,游泳所消耗熱量要高於跑步,夏季跑步減肥的話出汗較多,身體比較黏,讓人感覺不舒服,因此從效果和感覺上來說游泳都要好一些。
有些體重過重的人在岸上進行減肥運動時,由於身材過於肥胖,腿部承受的壓力比較大,因此關節也更容易受傷。而游泳時沒有直接對關節施壓,因此身體受損傷的機率也就變低了許多。
在游泳時,由於水的阻力和浮力,人會受到一種很好的按摩作用,具有很好的美容養顏的功效。
一般來說,每次游泳大概要超過半個小時,纔會有減肥的功效。因此每次游泳時間可以在一個小時左右,每週大概2~3次。這樣堅持一個月就會有效果了。但是要注意的是每次游泳前一定要做好準備工作,不然下水後容易發生抽筋的情況。
1.游泳前一定要做好準備工作,不然下水後容易發生抽筋的情況,嚴重時還有可能出現溺水的現象。
2.一定不要空腹游泳。有些人爲了更好的到達減肥的效果,游泳前不吃東西,其實這種做法是及其不可取的。因爲游泳所消耗的熱量比較大,如果之前不吃飯在水中會虛脫、頭暈眼花,嚴重時還會發生溺水的情況。
3.女性朋友游泳減肥時,要注意在經期不可以游泳,不然會導致經期延長,感染婦科病。
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