夏天游泳減肥效果好麼 游泳減肥一週遊幾次最好
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
在夏天除了跑步運動減肥外,不少人也喜歡通過游泳減肥,那麼在夏天,游泳減肥帶來的效果到底好不好呢?
效果理想。
游泳是一項全身性運動,人在水中游泳,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉全都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外,游泳時,因爲水的阻力和傳熱性能比空氣大,所以身體在水中運動消耗的能量要更多,堅持游泳鍛鍊的話,可以起到比較理想的減肥效果。
人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量,如果每天游泳一個小時,那麼50公斤的成年女性一個月大約能夠瘦5斤,70公斤的成年男性一個月大約能夠瘦7斤。
在相同年齡、相同基礎代謝、相同運動量的情況下,體重越重的人消耗的熱量也越多,不過部分人羣處於減肥的瓶頸期,即便有足量的運動也很難繼續減重,需要度過這個瓶頸期才能繼續變瘦。
建議一週3次即可。
合理的游泳能起到減肥塑身的效果,從而塑造出完美的體型,不過要注意的是,長時間呆在冷水中可能會增加寒溼體質的風險,而且減肥需要長期的堅持,每週游泳3次,間隔一天遊一次泳的頻率是比較好的,能在減肥塑形的同時,避免因間隔時間過長而出現惰性心理,此外,又能給身體一個時間緩衝。
晚飯後40分鐘比較好。
據科學研究顯示,人體一天中最爲活躍的時期是下午三點到九點,這段時間運動效果最好。由於游泳需要消耗大量體力,所以晚飯後40分鐘游泳不僅有一定的體力,還可能消耗熱量,減脂減肥。另外,早餐後2小時游泳也是比較理想的,早上人體新陳代謝較旺盛,而且早上水溫會感覺相對低一些,人體能消耗更多的熱量。
游泳消耗多少卡 每天游泳一千米減肥嗎
游泳一個月能瘦多少斤 游泳減肥快還是跑步
游完泳身上癢怎麼回事 游泳減肥的最佳時間
每天游泳一小時能減肥嗎 游泳一個月能瘦多少
冬天游泳減肥效果好嗎 冬天游泳會加重溼氣嗎
游泳減肥效果好嗎
游泳鍛鍊一週幾次合適 一天游泳的最佳時間
冬天早上游泳好嗎 冬天游泳減肥效果好嗎
游泳和跑步哪個更減肥 游泳減肥的優缺點
游泳多少米可以減肥 游泳減肥多長時間最好
一週游泳幾次能減肥
夏天游泳什麼時間段最好 游泳是每天遊好還是隔天遊好
中午游泳能減肥嗎 中午游泳多久減肥效果好
每天游泳多久減肥最佳 怎樣游泳減肥最佳
早晨游泳能減肥嗎 早晨怎麼游泳減肥效果好
【游泳能減肥嗎】游泳可以減肥嗎
六歲孩子游泳能遊多遠 游泳什麼時間遊最好
每天游泳一小時一個月能減多少 每天游泳多久減肥最佳
游泳一週幾次合適 什麼時候游泳比較好
游泳一小時消耗多少卡路里 游泳可以減肥嗎