睡前不能吃什麼食物 睡前千萬別吃這些食物,不然一晚上就睡不安穩
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很多人在睡覺前,會覺得肚子餓,然後就會習慣性的吃一些零食或者夜宵。但睡前該吃什麼、不該吃什麼,其實大有講究,吃得不對,反而影響睡眠!
冰激凌含有大量脂肪,如果在睡前吃,會很容易發胖。而且,睡前吃高糖高脂肪食物,更容易做噩夢。
很多人睡前覺得餓,會吃幾粒糖果啊、巧克力啊,覺得這樣能頂餓。事實上,睡前吃高糖食物,很容易做噩夢。
如果在睡前吃麪條、麪包、漢堡、披薩等高碳水化合物,吃完就馬上入睡,不僅容易造成血糖上升、囤積脂肪,還會加重消化系統的負擔,導致睡眠質量變差,容易在夜間醒來。
速溶麥片中,含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
很多人認爲睡前喝酒能促進睡眠,這是錯誤的。酒精確實可以幫助入睡,但卻不是能維持長時間的、優質的休息。睡前喝酒,反而會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精助眠的人,會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
芹菜是一種天然利尿劑,吃了會使尿量變多。如果睡前吃了太多芹菜,容易造成起夜。雖然芹菜是非常好的蔬菜,但睡前儘量別吃。
香蕉是非常好的天然安眠藥,它富有能使肌肉放鬆的鎂,有助於入眠。
有時候你在睡前你感到餓,並不是真的餓,而是體內缺水了。這時喝一杯果蔬汁,既能補充水分、緩解飢餓感,又能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。
睡前喝杯溫牛奶,有助於睡眠。牛奶含有一種色氨酸,能夠發揮鎮靜的功效。
酸奶中含有豐富的益生菌,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,從而促進減肥。益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。
菊花茶具有柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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