紅棗怎樣吃最有營養

紅棗有“天然維生素丸”的美譽，可以滋陰補陽，補血養顏；紅棗是女性朋友非常喜歡的一種食物，甜而不膩，性平味甘，雖說很多人常吃棗，但是吃法不一樣，營養的吸收也會有所不同，今天就給大家介紹怎樣吃紅棗最有營養。

紅棗熬湯，止咳潤肺

做法：銀耳半朵，紅棗10顆，冰糖60克，銀耳於清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋裏，加水6碗，大火煮開後，改用文火再煮半個小時，即可熄火。

功效：據《必效方》中記載，紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可以止咳潤肺。

紅棗泡茶，補氣養胃

做法：準備好紅棗10克，黃芪5克和枸杞3克，菊花3朵，以上比例加大20倍劑量，磨成粉末；每日取100克左右，紗布包好，沸水沖泡30分鐘即可。

功效：可以用於治療胃寒，胃痛，補氣養血，利水消腫，養胃股本，此茶適合於體質虛弱又怕冷的人飲用。

紅棗煮蛋，補血養顏

做法：紅棗加桂圓煲紅糖水，當紅棗和桂圓綿軟時打入雞蛋，用小火煨熟雞蛋，煮沸即可食用。

功效：紅糖，紅棗，桂圓皆有補血功效，雞蛋營養物質豐富，紅棗煮蛋，滋陰補氣，補血養顏。

紅棗熬粥，安神助眠

做法：準備好百合，蓮子，紅棗，同小米一起煮粥。

功效、；有躁鬱不安，心神不寧等症狀的人，可以適當食用紅棗蓮子百合粥，紅棗具有一定安神效果，這幾種食材一起煮粥，能夠好的發揮其養氣寧神的功效，有助睡眠質量的提高。

紅棗有“天然維生素丸”的美譽，可以滋陰補陽，補血養顏；紅棗是女性朋友非常喜歡的一種食物，甜而不膩，性平味甘，雖說很多人常吃棗，但是吃法不一樣，營養的吸收也會有所不同，今天就給大家介紹怎樣吃紅棗最有營養。

紅棗泡酒，血管通腸

做法：紅棗150克，枸杞100克，酒5000毫升，將紅棗，枸杞放入酒中，密封浸泡7天即可，每日喝兩次，每次20毫升。

功效：紅棗泡酒對保持血管通暢有一定效果，紅棗在浸泡過程中，富含營養的有機物更容易在酒中溶出，不過一定要找到適合自己的一款酒。

紅棗泡水，養肝排毒

做法：每晚臨睡前將10-20個去核紅棗放入熱水中，浸泡一夜後，早餐空腹喝紅棗水，其營養物質能被有效吸收，每日2-3杯即可。

功效：改善手腳冰涼，使肌膚白裏透紅，持續一週喝紅棗泡水可以增加人體血清蛋白，有保肝排毒的功效。

紅棗蒸木耳，祛斑駐顏

做法：紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量，紅棗用清水泡2個小時，黑木耳用清水泡發，將這些材料放入碗內，加清水，冰糖，放入蒸籠蒸1個小時即可。

功效：駐顏祛斑，健美豐肌，緩解面部黑斑，保持肌膚嫩白。

紅棗泡生薑，養胃安神

做法：將甘草，丁香，沉香搗成粉末後加入鹽，每次取出15-25克和紅棗，生薑一起煎服或者泡水代茶飲，每日2-3次。

功效:生薑和大棗可以健胃，增強人體免疫力，生薑味辛，大棗味甘，辛甘化陽，可以調和陰陽，養血安神，健胃養脾。