芹菜怎麼吃最減肥 這麼炒美味又健康
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芹菜纖維多,特別適合要減肥的,喜歡的趕快學起來吧
食材:
豆腐乾150克、芹菜75克、胡蘿蔔10克、鹽6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克。
做法:
1.芹菜颳去皮絲,用刀切成細條,胡蘿蔔切條。
2.食材準備好了之後就可以起鍋上火,然後稍微倒入一些清水燒沸後,倒入芹菜條、胡蘿蔔條汆透過涼。
3.將豆腐乾用刀切成條狀,和西芹條胡蘿蔔條放入盆中。
4.再加入精鹽、味精花椒油、十三香,調勻即可裝盤上桌。
食材:
蘑菇8朵、芹菜一把、黑木耳一些、胡蘿蔔半根、葵花子油適量、鹽適量。
做法:
1.蘑菇切片,但是我喜歡有蘑菇的感覺就切成了塊。
2.芹菜去葉子,洗乾淨,將根莖切段。
3.黑木耳要提前水發。
4.胡蘿蔔切成薄片。
5.鍋燒熱,下適量油,先炒胡蘿蔔片,因爲一方面胡蘿蔔一定是需要過油,人體才能充分吸收胡蘿蔔素,另一方面,胡蘿蔔做煮容易爛。
6.接下去可以將三樣一起下鍋同時翻炒。
7.等所有菜都炒得差不多了,再一點鹽,不需要放糖,是因爲胡蘿蔔已經有甜味了。
8.不需要加水,如果感覺太乾,可以適量加一點點的清水,滾開後即可裝盤。
食材:
芹菜莖100克、蝦仁50克、花生油15毫升、姜2克、蔥5克、大蒜5克、鹽1克。
做法:
1.將芹菜洗淨用菜刀拍扁。
2.蝦仁去除蝦線,芹菜切段,大蔥切小塊,姜切絲,大蒜拍扁切小塊待用。
3.熱鍋放油,放入蔥、姜、蒜和蝦仁爆香。
4.翻炒至蝦仁變色。
5.放入芹菜炒至斷生,臨出鍋時放入少許鹽炒勻即可。
食材:
黃牛肉、芹菜、尖椒、蒜、姜、生抽、澱粉、小蘇打、料酒、幹辣椒、食用油、芝麻香油。
做法:
1.把牛肉切片後用肉捶敲鬆牛肉。
2.先放生抽與蘇打粉合勻,再放料酒與生粉。
3.如果有時間,可在拌肉時加些油,醃1-2小時,這樣,油將滲入肉中。
4.芹菜不易入味,所以事先用鹽醃製,這樣可以減少炒制的時間。
5.鍋裏放食用油.燒到七成熱後放入牛肉。
6.當看到牛肉全部變色後立刻剷起鍋。
7.鍋裏留一部分油,炒香配料。
8.放入青紅辣子入鍋炒兩下(不要太長時間)。
9.放入芹菜。
10.中火熱油,下牛肉片(主料)劃散,至變色立即出鍋。青椒,炒至九分熟,倒入牛肉片,伴炒入味,數十秒鐘即可出鍋裝盤.出鍋前淋入芝麻油。
食材:
芹菜 200克、腐竹 50克、紅椒 半個、鹽、油、香菇精。
做法:
1.腐竹用冷水泡軟,瀝乾水分;紅椒切圈。
2.芹菜摘去老葉,撕去老筋,清洗乾淨瀝乾水分。
3.熱油鍋,放芹菜爆炒至變色。
4.加入腐竹爆炒2分鐘。
5.加入紅椒圈,翻炒幾下,放鹽、放香菇精適量,翻炒均勻就可以啦。
食材:
芹菜、木耳、油、鹽。
做法:
1.芹菜洗淨,摘葉後撕成約3-4cm的條,備用。
2.木耳用冷水泡發,摘去根後撕成小塊。
3.熱鍋放油,先放芹菜翻炒,再放木耳,翻炒幾次後,放一點水再炒至熟。
4.起鍋前,依個人口味喜好,放鹽裝盤。
食材:
芹菜400克、豬絞肉100克、青蒜1顆、姜、蒜粒、泡紅椒粒適量、生抽、料酒、糖、雞精、生粉少許。
做法:
1.先將肉末用水.雞精.料酒.生抽.生粉攪拌均勻醃15分鐘入味。
2.芹菜.青蒜洗淨瀝乾水後切成小粒。
3.鍋放油三成熱放入醃好的肉末滑炒散.加入姜.蒜.泡紅椒粒炒出香味.放入芹菜.青蒜大火翻炒1分鐘,加少許糖,雞精,生抽調味出鍋。
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