預防失眠症的食療方法有哪些 五款美食有效預防失眠
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失眠是常見的亞健康之一,失眠常令人煩惱,給人帶來精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等等困擾,不單如此,長期失眠會逐漸演變爲失眠症,會給我們的健康造成極大的損害,接下來就來爲您介紹解決辦法。
1.秫米粥
【原料】秫米30克 制半夏10克;
【製作】先煎半夏去渣,入米煮作粥;
【用法】空腹食用;
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
2.酸棗仁米粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克;
【製作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮;
【用法】空腹食用;
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
3.小米棗仁粥
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克;
【製作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻;
【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次;
【功效】補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。小米棗仁粥是最爲常用的失眠食療法之一。
4.茯苓餅
【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份;
【製作】上3味加水適量,調成糊,以微火在平鍋裏攤烙成極薄的煎餅;
【用法】可經常隨量吃;
【功效】健脾補中,寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
5.烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量;
【製作】
1.烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗淨切片,放入雞腹內。
2.將雞放入砂鍋內,清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開後,改文火清燉,待雞熟後,加鹽少許即成。
【用法】每日2次,食雞肉,飲湯。
【功效】補氣健脾,養心安神。適用於神經衰弱引起的失眠。
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