改善失眠的方法 改善失眠的方法有哪些
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無論是青少年還是中老年人，都可能發生失眠，這主要是由於生活或學習壓力過大造成的。如果只是短期失眠，一般不會對身體產生很大影響。那麼改善失眠的方法？
改善失眠的方法
失眠可以通過睡前不要運動、睡前泡腳等方法改善。睡前一小時內最好不要運動，尤其是一些劇烈運動。如果在這個時候鍛鍊，神經會過於興奮，這會影響睡眠。患者可以通過泡腳改善失眠，泡腳也是一種很好的養生方法。許多中老年人都會選擇泡腳，這樣可以有效促進全身血液循環，讓人感到睏倦，幫助入睡。
失眠可能是服用藥物和其他物質、心理和精神因素等原因引起的。服用中樞興奮劑可引起失眠，如減肥藥安非他明。長期服用安眠藥，一旦戒菸，也會出現戒斷症狀——輕微睡眠和許多噩夢。茶、咖啡、可樂和其他飲料都含有咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑。晚上喝它會導致失眠，焦慮、易怒、抑鬱、不快樂等心理因素都是失眠的重要原因。
患者應該養成有規律的生活方式，合理飲食，可以進行適當的鍛鍊，飲食應該清淡。希望這篇回答可以幫助到您。
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