痛經怎麼調理?三種食物趕走姨媽痛
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痛經困惑着許多女性朋友的健康,導致痛經的緣由有許多,痛經嚴重影響了女性的工作和生活,那麼痛經怎麼辦?怎麼擺脫痛經?
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因爲子宮爲寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣,經常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、馬齒莧等,對於有上火症狀的人來說,可以敗火、清熱解毒,但是對於經期前後的女性朋友來說,在這個特殊時期應當儘量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶,喝下去之後不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最爲常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外
因爲害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下,只要多走走路就行,強度適中,又能使血流暢通。
6、如果疼痛實在是很厲害,可以適當地使用解痙鎮痛的藥物
不要強迫自己忍耐疼痛,其實這樣對身體沒有好處,還嚴重影響了生活和工作的質量。
3種食物幫你趕走“姨媽痛”
痛經是很多妹子每個月都會經歷的“噩夢”。專家推薦了3種可以緩解痛經的食物:
1.堅果、粗糧等富含B族維生素的食物,可使痛經的風險降低35%。
2.綠葉菜、豆類等含鎂食物,體內缺乏鎂的人容易痛經。
3.深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物,有助減少經期不適。
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