痛經怎麼調理 經痛難忍?這5種方法可以幫你!
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眼見不少妹紙,「姨媽」殺到前夕已心神不寧、臉色青黃、下腹奄痛陣發,等到經血涌現之際,便是經痛高峯之時,下面流血,上面就流汗,蜷曲牀上,寸步難行,慘烈者甚至要送急症室。先來看看有什麼辦法能緩解!
在經期的前、後及期間,有頭暈頭痛、乳房脹痛、腰背痛、情緒波動等症狀,其實以上症狀都被統稱爲「經前綜合症(PMS)」。
女性每月排卵令子宮壁增厚及充血,當卵子未受精,子宮壁就會剝落成經血排出,同時身體會分泌前列腺素使子宮收縮,原發性的經痛就此形成。
何有些女性的經痛特別嚴重?劇烈經痛乃因氣血運行不暢,或氣血虧虛所致。很多女性偏愛冷飲冷食,故此加劇氣虛血弱情況,致使約三至四成女性易發生經痛,未婚女子更高達七成以上。要紓緩痛楚,三師提出以下六個辦法,大家不妨試試!
錢太指丹蔘、益母草、紅花、澤蘭等也是常用的調經中藥,但需由醫師辨症服用。
中醫常言女士們日常應少食寒、涼、生、冷及刺激食物,能防寒邪入侵。特別是經期前一週及期間,更應戒絕,就能避免寒凝血瘀,有助減少經痛來犯或加劇痛楚。錢太強調,治經痛需對症下藥,但只是一般經痛者,可以嘗試服用適合大部分女性的「四物湯」,經前服用能減輕經期腹痛、經血量少或不調、頭暈目眩或心悸失眠等症狀。
調經是以內服中藥來活血爲主,再配上穴位按壓,有強化氣血之效,有助緩解經痛。最大好處是按摩穴位並無副作用,平時或經痛時不妨多多嘗試。全身穴位以以下三個最具針對性:
合谷穴:位於大拇指和食指之間,食指第一掌骨的中間點;有疏通氣血作用,有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。
三陰交穴:在足踝內側上三寸處。爲脾、肝、腎三脈的交會,有氣血兩補的功效,配合合谷穴,可調經及促進排瘀血。
關元穴:於肚臍正中線下三寸處,脾、肝、腎三條經絡和任脈在此交會,爲血液循環的刺激點,是補腎和充實下半身的強壯穴,對各種痛經皆有效。
前列腺素有好幾種類,當中前列腺素E2使子宮收縮,亦會引起發炎,促使經痛加劇。魚油中的奧米加三脂肪酸,具抑制前列腺素E2的分泌,並且增加具抗炎功效的前列腺素E1的分泌,適量地攝取能緩經痛。
每週進食三次,每次約三安士的深海魚,是吸收奧米加三脂肪酸的途徑,不過分量是否足夠還要看深海魚是野生還是飼養,後者擁有的分量非常少,因此可從魚油補充劑攝取。
建議女士們可在來經前一星期服魚油補充劑來攝取,劑量爲每日1克,約能提供300毫克EPA及200毫克DHA。
另外月見草油(Evening Primrose Oil)亦是被公認能紓緩經前綜合症狀,故亦能治經痛。月見草油中的次阿麻油酸(GLA)成分屬奧米加六脂肪酸,有研究顯示缺少GLA者較容易有經痛,原因是GLA爲具抗炎能力的前列腺素E1的前驅物,故擁有愈多抗炎能力愈高。
月見草油多見於補充劑,建議每日服1000毫克,再根據情況調整劑量。
生溫發熱的用品其實也能起暫止痛功能,市售不少「經痛貼」,作用主要靠發熱來促血液循環,減輕子宮收縮時的脹痛感,作用就如一般的暖水袋,只是發熱時間較持久。
經痛貼與一般治肌肉痠痛的藥貼是不一樣,前者是無藥性的,主以發熱時間、使用方便及黏貼力強弱來選擇;其實輕力按摩腹部也能助血液循環以達緩痛之效。
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