吹空調手腳痠痛怎麼辦 這五個步驟幫你緩解痠痛!
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
許多人在炎熱的夏季都喜歡吹空調的,但有時候吹久了空調就會手腳痠痛,那麼吹空調手腳痠痛怎麼辦呢?
吹空調後手腳痠痛,首先判斷一下是不是受涼感冒了,因爲感冒後也會出現渾身痠痛無力的症狀。如果同時還出現了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、發熱等症狀,則考慮是感冒了,建議到診所或者醫院就診治療。
吹空調手腳痠痛,考慮是因爲但是如果空調的溫度開的很低,並且出風口一直對着人身體吹,導致人體受涼而引起體內血管痙攣收縮,淺層的組織器官缺血,影響局部組織新陳代謝從而導致功能的紊亂,出現手腳痠痛的症狀。
而薑湯具有很好的溫中散寒、通絡的功效,在吹空調後手腳痠痛,喝一碗紅糖薑湯,能夠起到通絡散寒、活血的作用,緩解受涼引起的手腳痠痛。
在吹空調受涼之後手腳痠痛,但是還可以活動的情況下,可以進行一下比較舒緩的伸展活動,這樣有利於身體寒氣的散發,促進血液循環,緩解身體痠痛。
右手舉過頭頂,將頭部向右側拉動,復位,反覆幾次,換左手重複動作。
左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重複動作。
雙手平舉,做擴胸運動。
側平舉,手抓住牆角或者任何夠高的支撐物,轉動上身,堅持10—15秒。
用一隻手抓住另外一肘關節,輕推且越過身體,直到手觸摸到後背。
左腿放在右腿上,保持彎曲。使左腿觸碰胸腔,向左扭轉身體看左肩。
被拉伸側大腿向斜後方伸出,小腿與足外側面着地,另一側大腿前弓步膝關節屈曲,雙手扶地支撐,拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
平躺,單腿向上蹬,另一條腿彎曲並保持腳掌着地。用一條毛巾套着挺直的腳,向下輕拉毛巾,同時腳掌上推毛巾。
單腳站立,身體保持直立。一手扶牆保持平衡。另一隻手向上拉同側腳尖。
一條腿向前跨一大步,另一條腿不動,身體前壓。
直立,雙手抓住與腹部齊高的扶手,後背反覆弓起、下壓。
仰臥,雙腿彎曲,雙手抱起小腿,儘量向胸部拉伸。重複10次,每次30秒。
熱敷是緩解身體痠痛最有效的一種方式,對痠痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環,提高新陳代謝,加速肌肉痠痛的緩解和恢復,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉痠痛,促其恢復正常。
許多人在炎熱的夏季都喜歡吹空調的,但有時候吹久了空調就會手腳痠痛,那麼吹空調手腳痠痛怎麼辦呢?
在吹空調手腳痠痛後,還可以到專業按摩的地方進行全身按摩,能夠很好的疏通經絡,緩解疼痛。當然,也可以在家自己按摩。
1.捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時,注意背部宜輕,下肢可偏重。
2.推拿腿部:從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
3.抖動雙腿:站或坐位,腿部肌肉放鬆並抖動,同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4.分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反覆8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然後五指分開,由前額髮際推擦至百會穴5~6次,反覆操作30次,每次間隔5~10秒鐘。
5.按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反覆20次;並從左至右環形推揉腹部,反覆做20次。
如果在吹空調之後手腳痠痛情況,採用上述方法並沒有得到有效緩解,則要考慮是關節炎、風溼、痛風等疾病症狀,建議到醫院檢查,遵醫囑進行治療。
空調房應當每隔3-4小時就開窗通風換氣,每次換氣半小時左右,能夠避免空氣不流通以及室內病菌的滋生,預防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在開空調的同時,適當地把窗戶開縫隙,來增加空氣的流通。
夏天空調時一定要注意不要將空調風對着吹,不然容易造成皮膚外表溫度急速下降,毛孔快速收縮,導致身體內熱不能很好的散發,容易受寒,就感到胸悶,噁心,關節痛,周身痠軟等症狀。
夏天吹空調時溫度不宜過低,以免凍感冒了。建議將空調溫度調爲24度,室內溫度保持在27度左右,感覺涼爽但又不是很冷爲宜。
夏天在室內吹空調,可以帶一件薄外套,覺得涼的時候可以披在肩膀上或者蓋在腿上,避免着涼。夜間吹空調也要蓋好被子。
空調過濾網長時間不清洗,上面會有很多的細菌和蟎蟲,不清洗的話非常容易誘發疾病。一般建議在每年清洗空調過濾網2次左右,在間隔較長時間沒有使用空調後,最好先進行清洗。
清洗過濾網:積灰比較少時,用水洗或用吸塵器吸;積灰嚴重時,請放在含有中性洗滌劑的水中浸泡10——15分鐘。洗乾淨後請甩幹水分並將其在陰涼處晾乾,勿用高溫加熱或烘乾。
在空調房內吹空調,要注意多喝溫水,因爲空調在製冷過程中會去除空氣中的一些水分,因此空調房間裏的空氣會比較乾燥,多喝水能夠減輕空氣乾燥帶來的不良影響。
爲了預防空調房內的空氣乾燥引起咳嗽,可以在室內放置一臺加溼器了,加溼器能夠直接給室內空氣增加溼度,緩解局部空氣乾燥帶來喉嚨乾燥、咳嗽等問題。
但是注意加溼器不用一直開着,一般情況下室溫25℃時,空氣環境相對溼度應控制在40%至50%爲宜,這樣能讓人的身體、思維處在一個好的狀態,有利於工作和休息。
另外,在空調房內放置一盆清水、經常將地板拖溼,也能夠增加室內的溼度。
長期在空調房裏面工作或是學習的人,每隔半小時或是四十分鐘,最好出來走一走,稍微曬下太陽,有利於身體寒氣的散發,讓血液循環更加流通。
溫差過大,身體無法很好地適應就會出現類似於感冒的症狀。
空調抽溼,導致室內空氣乾燥,容易讓呼吸道和皮膚乾燥,引起不適。
可能是空調長期未清洗導致的。
吹空調眼睛乾澀怎麼辦 燻蒸汽、轉眼球、熱敷、食療幫你緩解!
上火了牙齦腫痛小妙招 這6個幫你緩解疼痛
吹空調後關節痛怎麼辦 夏季吹空調如何預防關節痛
身體痠痛怎麼辦 4個小運動助你趕走身體痠痛
吹空調引起痛風怎麼辦 按摩緩解疼痛按摩手法
膝蓋吹空調受寒怎麼辦 熱敷、按摩、艾灸幫你緩解!
闌尾炎疼痛怎麼緩解 六大辦法幫你解決!
吹空調頭疼怎麼緩解 空調引起頭痛一般幾天能好
盆腔積液反反覆覆怎麼辦 這四個步驟幫你解決!
吹空調後手腳發麻 原因和解決辦法看這裏!
吹空調鼻子幹痛怎麼辦 經常吹空調可以多做這些
跑步後大腿肌肉痠痛還能繼續跑嗎 如何緩解跑步後出現的痠痛感
空調吹的手臂疼怎麼辦 手臂吹空調痛怎麼回事
吹空調會引起腰疼嗎 這六種方法幫你緩解腰疼!
腰痛怎麼緩解 7個妙招幫助你緩解腰痛
【跑步後小腿痠痛怎麼辦】跑步小腿痠痛如何緩解 怎麼緩解跑步小腿痠痛
手臂痠痛按摩手法 手臂疼痛怎麼緩解
快速緩解運動後的痠痛 運動後肌肉痠痛怎麼辦
跑步腿痠怎麼緩解 運動後肌肉痠痛怎麼恢復
嘴脣上長泡結痂怎麼辦 五個步驟幫你快速康復!