痛經如何調理緩解 拒絕6類食物

我想很多女性朋友都有這種體驗，那就是每個月來姨媽的時候會痛經，痛經是困擾着很多女性朋友的問題，又很多的女性朋友對痛經一點辦法都沒有，止痛藥不能多吃，每個月來姨媽的時候只能坐着或者躺在牀上不能動，所以，很多女生都關心痛經應該如何緩解，今天，小編就教你幾招，一起來看一看。

痛經如何調理緩解?

運動調理痛經

①輕度運動：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

②練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

飲食調理痛經

①保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

②少吃咖啡因類食物，因爲這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

按摩調理痛經

①按摩關元穴、氣海穴：這兩個是治療痛經等婦科病的有效穴位，關元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位，也可以用家裏的備用熱水袋或電熱寶進行熱敷來緩解疼痛。

②按摩合谷穴：這是緩解痛經的有效穴位。特別適合在學習、開會和工作單位等公共場所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經的時候這裏按起來會痛。取穴時一手拇指和其它四指併攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺痠痛能難受爲度。注意體質差者刺激不宜強，孕婦不宜按摩。

緩解痛經需拒絕6類加重痛經食物

濃茶、柿子——妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

含咖啡因的飲料——刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

碳酸飲料——影響營養攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經期間本來就食慾不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

酒精類——影響經期的整體狀態

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛溼，活血通經，可適當少喝一點。

奶酪類甜品——影響鎂的吸收

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

生冷食物——讓你更痛

經常的吃冷飲，對於痛經會加重。寒性月經病者忌飲。經期飲食方面，要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時期，不要過早的成爲疾病的俘虜，醫院的常客。

小編結語：痛經是很多女性朋友想要解決的問題，如果你不想你的痛經加重的話有六類食物是千萬千萬不能碰的，生冷的食物、酒、濃茶等等都是不能吃的，吃了反而會加重痛經的症狀，也有讓你緩解痛經的辦法，痛經的女性朋友們可以在痛經的時候試試這些方法。