調理失眠的飲食方法
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2、晚餐安排
失眠的人,晚餐最好是在睡眠四小時左右吃,而且晚餐不宜吃過飽。吃飽就睡會讓身體的廢棄滯留,影響到睡眠。
3、安神助眠的飲食調理
失眠的人在飲食的時候,主要調理是安神、助眠的補益方法來。所以平時可以多吃這類食物。比如:蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。
4、多吃含B族維生素及色氨酸的食物
含有B族維生素和色氨酸的食物,可以預防因作息打亂而出現的失眠。含有B族維生素的食物有:粗糧;含有色氨酸的食物有:牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。
小編提醒:失眠的人,平時要注意好自己的作息時間,飲食上也是需要多多注意。儘量可以食用一些助眠的食物。
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