草莓一天吃幾顆合適 哪些人不適合吃草莓
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草莓顏色鮮豔,味道酸甜可口,營養價值高,是男女老少都很喜歡的美味水果,但草莓也不可多吃,不知道一天吃幾顆比較好呢?
一般建議最好不要超過10顆。
草莓是一種常見的水果,味道酸甜,氣味芳香,其實它並沒有嚴格的食用量的規定,但是任何食物的食用都要適可而止,食用過多反而會產生不利影響,根據中國膳食營養指南的建議,正常體質的人羣一天吃草莓的量最好不要超過200克,大約是5-10顆左右;而腸胃功能較弱的人羣更是要減少食用量。
草莓是一種性質偏涼的水果,而且中含有豐富的糖分及有機酸成分,如果食用過多會刺激胃酸過度分泌,刺激胃腸壁,從而容易引起反酸、胃痛等腸胃不適症狀。
草莓性質甘涼,而且富含果膠及纖維素,人體食用之後可以促進腸胃蠕動,但是如果過量食用就會導致腸道的滑利性增加,從而可能引發腹瀉等不適。
飯後食用更好。
草莓作爲一種常見的水果,嚴格來說並沒有食用時間的規定,什麼時候吃都是可以的,但是由於草莓中含有豐富的果膠、有機酸等成,可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,因此一般建議在飯後再食用會更好,可以有助於改善消化不良等症狀。
草莓是一種涼性水果,有脾胃虛寒的人羣最好不要吃太多,否則容易加劇腸胃內寒氣的聚集,從而加重原本手足不溫、大便溏薄、胃痛隱隱等脾虛症狀。
草莓中含有豐富的果膠,本身就具有比較好的潤腸作用,而且它還是一種涼性水果,腹瀉患者若是食用過多草莓,則更會加重對腸道的刺激,導致腹瀉症狀加重。
草莓性涼,如果正好在經期,且伴有痛經症狀的女性最好也不要吃草莓,否則更加會阻礙經血的排出,甚至加重痛經等不適症狀。
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