草莓一天吃多少合適 女人吃草莓對身體有什麼好處
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前幾天從超市裏買了好幾盒草莓,想着每天飯後吃一點草莓補充些水分,那麼草莓一天吃多少個比較好呢?
建議4-5個。
雖然食用草莓沒有嚴格的數量規定,但是在《中國居民膳食指南》中提到,建議正常成人一天的水果攝入量大約在200-350克,因此食用草莓在200克左右,再少量搭配其他水果就符合一天的水果攝入標準了,200克的草莓基本是4-5顆草莓的重量,因此一天食用4-5顆就可以了。
草莓因其營養價值十分豐富而被譽爲“水果皇后”,其成分中含有豐富的維生素胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、果膠、纖維素、鐵、鈣、花青素等營養物質,食用後能補充女性所需要的營養物質,對體質也有良好的改善。
草莓成分中富含的胡蘿蔔素與維生素A物質,對於有夜盲症的女性來說具有一定的改善效果,適當的進食些草莓具有明目養肝、護眼的效果。
草莓成分中含有較多的果膠、水分和膳食纖維,進食些草莓對於因腸燥缺水導致的便祕具有一定的增補水液、通便的效果。
成熟的草莓糖分積累較多,味道會比較甜,因此吃大量的草莓很可能使糖分積聚在齒縫裏,可能會出現牙齒蟲蛀的現象,另外草莓中還含有一定的鞣酸,在食用大量草莓時,鞣酸對牙釉質傷害較大。
草莓成分中的檸檬酸等有機酸類成分,食用過多會刺激胃壁分泌較多的胃酸,如果大量食用很可能出現反酸、胃灼燒感,甚至反酸水等不良症狀。
不會上火。
草莓是偏涼性的水果,如果有上火症狀的人羣,適當的吃些草莓不僅不會上火,反而還有一定的去火作用,而且草莓所含的豐富水分,對於上火導致的口渴不適也有一定潤燥補水、止渴的效果。
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