藕粉熱量大嗎 每天早上吃藕粉會胖嗎
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藕粉是由蓮藕製成的食物,營養豐富,很多人都愛吃,那藕粉熱量大嗎?每天早上吃藕粉會胖嗎?
比較大。
藕粉含有的熱量相對來說還是比較大的,其中每100克的藕粉含有的熱量大約在350~380大卡左右,而市面上的藕粉還會添加其他食物來改善口感和風味,導致藕粉所含有的熱量會更高。
而藕粉熱量高的主要原因是藕粉含有的大部分成分是澱粉,而澱粉消化後會轉變成葡萄糖,葡萄糖能轉化成能量,所以減肥期間的人建議少吃藕粉。
適量吃不會。
藕粉是由蓮藕製成的,同時藕粉含有的較多的熱量,而早上空腹的時候對能量的需求比較大,適當吃一些藕粉可以補充身體能量所需,同時藕粉中還會含有較多的膳食纖維,食用後能促進胃腸蠕動,所以在早上食用藕粉後會很快被身體消化吸收,白天的活動也會將這些熱量消耗掉,一般在早上適量吃藕粉並不會導致發胖,但如果在早上一次吃較多藕粉,並且吃完藕粉立即躺下不動的話,那天天吃可能會導致機體發胖。
30~50克。
雖然藕粉並沒有明確規定的食用量,但藕粉是涼性的食物,並且食用後也不容易消化吸收,所以對於消化不良或者減肥期間的人來說,藕粉不能食用過多,正常體質的人藕粉吃多了也可能會導致機體發胖,一般藕粉一次的食用量在30~50克左右。
不建議晚上吃藕粉。
因爲在晚上的時候人體消化功能較弱,而藕粉質地粘膩,不容易消化,食用後產生的飽腹感較強,若是晚上食用藕粉容易加重腸胃消化負擔,嚴重還可能會引起消化不良、胃脹等不適。
並且,晚上食用藕粉還會導致熱量堆積,長久的個會容易轉化成脂肪導致機體長胖,晚上進食過多還可能會對睡眠造成影響,所以建議還是不要在晚上吃藕粉。
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