藕粉和米飯哪個熱量高 早餐吃藕粉容易發胖嗎
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最近覺得胖了,想着少吃點米飯,改別的東西代替着吃,正好家裏還有些藕粉,那麼藕粉和米飯相比,哪個熱量要高呢?
藕粉高一些。
藕粉和米飯都是碳水化合物十分豐富的食物,不過100克藕粉中,其熱量大約是373大卡,碳水化合物的含量約爲93克,而100克米飯含有熱量大約爲116大卡,碳水化合物含量約爲25.9克,從熱量對比來看,藕粉的熱量比同等重量的米飯要高。
適量吃不會。
藕粉是藕的加工食品,其成分基本是澱粉、葡萄糖、維生素、蛋白質等營養物質,其質地細膩,容易消化,有清熱降火、生津開胃的功效,一般情況下,藕粉脂肪不高,在早上適量食用藕粉是不會長胖的。
不過藕粉中的碳水化合物含量比較高,如果做早餐食用過量的話,可能會導致身體無法及時消耗這些能量物質,繼而以脂肪的形式停留在體內,長期下可能會導致人長胖。
建議不超過50克。
藕粉如果多吃的話,一方面有發胖的風險,另一方面是因爲藕粉的原材料是藕,蓮藕食性偏寒涼,若是食用過多的話,其寒涼之氣可能會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀,因此,一般建議藕粉一次吃30-50克,不超過50克是比較合適的。
藕粉對於一般人來說都是可以食用的,但是由於其中的主要成分是碳水化合物,碳水化合物在體內需要多次分解才能被人體吸收消化,因此腸胃消化功能低下的人羣最好少吃,以免增加自身消化負擔。
藕粉食性偏寒涼,如果女性月經期間有痛經症狀的話,那麼飲食上因儘量避免寒涼的食物,否則可能會導致體內寒涼之氣增加,繼而加重痛經不適症狀。
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