爲什麼瓜子熱量高 生瓜子和熟瓜子哪個熱量高

最近特別愛吃瓜子，但是爲什麼瓜子的熱量這麼高呢？生瓜子和熟瓜子相比較的話，哪個的熱量更高呢？

爲什麼瓜子熱量高

我們常吃的瓜子是向日葵的果實，不但可以作爲零食，而且還可以作爲製作糕點的原料，其中含有豐富的油脂成分，所以其熱量含量比較高，每100g瓜子當中的熱量約爲600大卡左右，且脂肪含量也非常高，因此減肥人羣要儘量少吃。

由於其油脂含量豐富，所以同時瓜子也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。

生瓜子和熟瓜子哪個熱量高

熟瓜子。

生瓜子和熟瓜子相比的話，炒熟的瓜子熱量會更高，因爲瓜子在炒制的過程中還需要加入鹽等多種調味料，這樣會在無形中大大增加瓜子的熱量，所以怕長胖的話平常一定要少吃炒熟的瓜子。

另外瓜子在炒制的過程中其中部分不耐高溫營養成分也會受到破壞，其已郵寄至也會不如生瓜子。

瓜子怎麼吃不長胖

儘量少吃

如果想吃瓜子又擔心長胖的話，就一定要少吃，從源頭上控制熱量的攝入，這樣就不會那麼容易長胖了。

儘量選擇生瓜子

如果要吃的話也儘量選擇生瓜子，生瓜子的熱量要比熟瓜子稍微低一點，並且吃起來會更加健康。

選擇正確時間吃

晚上吃瓜子非常容易長胖，所以平常一定要白天吃，最好是能放在飯前吃，這樣能幫助增加飽腹感，從而能減少其他高熱量食物攝入。

加強運動

另外吃了瓜子之後一定要加強運動，這樣能將食用的熱量通過運動的方式消耗出現，這樣也能避免長胖。

吃瓜子會上火不

容易上火。

瓜子的熱量非常高，且經過炒制後質地非常幹，並且裏面還加入了大量的香料，所以食用之後非常容易上火。過多食用很容易引起咽喉腫痛、口舌生瘡、便祕尿黃等症狀，所以日常生活中儘量搭配下火的食物一起食用。