玉米和地瓜哪個熱量低 玉米和紅薯哪個糖分高
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玉米和紅薯都是我們生活中常見的食物,兩者的營養價值以及食用價值都比較高,那麼玉米和地瓜哪個熱量低?玉米和紅薯哪個糖分高?
地瓜低一些。
玉米是禾本目禾本科一年生草本植物,是我國一種傳統的農作物,味甘性平,其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質,適量食用對人體的健康具有好處,每100克的玉米中含有112大卡左右的熱量;而地瓜是豆科豆薯屬、草藤本植物,其中的營養價值以及食用價值比較高,每100克地瓜中大約含有61大卡左右的熱量,所以地瓜的熱量要低一些。
玉米中含有木糖醇、麥芽糖精、麥芽糖飴、液體葡萄糖等糖分,尤其是木糖甜度高,玉米的含糖量在73.2%左右;而紅薯中的主要成分是澱粉和蛋白質,這些物質的含量是比較高的,但相對於玉米來說,紅薯的糖分會少一些。
對減肥具有一定促進作用。
玉米的熱量是比較低的,適量食用並不需要擔心發胖,其次玉米中含有大量的纖維素以及維生素,其中纖維素具有一定促進胃腸道蠕動的作用,適量食用可以加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物,對減肥具有一定促進作用。
其次就是玉米中的維生素以及纖維素具有較好的飽腹作用,適量食用可以減少人體對於其他高熱量食物的攝取。
紅薯。
雖然紅薯和玉米的熱量相差不多,但在食用口感上,玉米含有的糖分比紅薯多,但澱粉沒有紅薯高,吃同樣重量的玉米和紅薯,吃紅薯更加讓人有飽腹感,不容易覺得飢餓,從而更加可以減少人體其他其他高熱量食物的攝入,更有利於人體有效控制體重,逐漸減肥瘦身的目的,所以減肥建議吃紅薯比較好。
建議吃200-300克左右即可。
玉米作爲生活中常見的一種粗糧,本身是沒有什麼副作用的,可以正常適量進行食用,但由於玉米中含有大量的纖維素成分,而人體暫時沒有可以將纖維素吸收代謝的消化酶,食用過量容易加重人體的胃腸道負擔;其次就是玉米的熱量以及糖分含量比較高,食用過量不利於人體減肥,所以一般建議一天吃200-300克左右的玉米即可。
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