炒熟的南瓜子熱量高嗎 吃炒過的南瓜子會胖嗎

南瓜子是一種營養價值非常高的果實，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡羅卜素、視黃醇、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素E、鉀、鈉等營養成分，一般炒制食用爲主，但不知道炒熟的南瓜子熱量高不高呢？

炒熟的南瓜子熱量高嗎

熱量高。

南瓜子的熱量很高，差不多100g的南瓜子的熱量就有576焦耳，也就是說如果一個人吃500g的南瓜子的熱量相當於吃了兩碗米飯，所以在吃南瓜子的時候要注意攝入的量。

吃炒過的南瓜子會胖嗎

吃多會胖。

如果一次性吃的南瓜子太多，身體就容易出現脂肪堆積，很多朋友會出現小肚腩，身體內的血脂也會受到影響。同時我們日常生活中，吃的南瓜子很多是經過翻炒的，人體吃多了以後身體還會出現上火的情況，不利於健康，所以應在每日製定的總熱量範圍內適量食用南瓜子。

南瓜子生吃好還是熟吃好

生吃好。

無論哪種加工方法，熱量都會增加，還會會破壞南瓜子中的營養成分，損失巨大，而生南瓜子熱量最低，營養成分完全保留。

建議

含鹽含糖的南瓜子不宜經常食用，正在減肥的人羣不宜吃熟的南瓜子，如果想獲取南瓜子中的營養成分最佳的食用方式是吃生的南瓜子

南瓜子不能和什麼一起吃

1、富含鞣酸的食物

南瓜子中含有豐富的蛋白質，每100克南瓜子的蛋白質含量約爲33克，是蛋白質的良好補充劑。但是南瓜子和一些富含鞣酸的食物食用，其蛋白質和鞣酸會發生絡合反應，導致南瓜子的營養成分降低，還會加重消化負擔，因此不建議在一起食用。

常見的富含鞣酸的食物有：柿子、竹筍、酸梨、酸布林、石榴皮等。

2、富含脂肪酸的食物

南瓜子也是一種含有大量油脂的食物，每100克南瓜子中的油脂含量超過48克，基本上南瓜子中一般的成分都是油脂，本來已經不好消化了，再食用一些富含脂肪 酸的食物，消化負擔更大，很容易影響消化。南瓜中還含有一定的不飽和脂肪酸，和大量的飽和脂肪酸食用會降低不飽和脂肪酸的吸收率，降低南瓜子的營養價值。

常見的富含脂肪酸的食物有：肥肉、東坡肉、蠔油、沙拉醬、禽類皮等。