草莓糖分高嗎 減肥能吃草莓嗎
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草莓的味道酸酸甜甜,氣味芳香,不論男女老少都很適合吃,但是也有一些人對於糖分高的水果是有限制的,那草莓的糖分高嗎?
不是很高。
草莓的糖分不是很高,具體含糖量需要根據草莓的品種以及種植環境來決定,但一般不超過10%,屬於含糖量低的水果。
雖然說草莓含糖量較低,且含有較多的營養物質,但也需要適量食用,否則就可能會出現身體不適的症狀,對於正常人羣來說每天吃草莓的量最好不要超過200克即可。
可以適量吃。
草莓的糖分很低,熱量也很低,每100克的草莓熱量只有32大卡,同時草莓的升血糖值也同樣是很低的,屬於一種低熱量、低脂肪的水果,所以在減肥期間是可以適量食用的。
而且草莓中還含有豐富的果膠和膳食纖維,食用後可以增加腹部的飽腹感,促進腸胃的蠕動,幫助食物殘渣排出體外,在減肥期間適量食用的話對於減肥來說還有一定的促進作用。
建議加餐食用。
對於正處於減肥期間的人羣來說,最好不要將水果放在餐前或餐後馬上吃,而是將水果放在兩餐之間吃,這樣既不會引起血糖的過度波動,而且也能增加一定的胃部飽腹感,可以有效地防止在下一餐正餐的時候吃撐,對於減肥來說是有一定好處的。
另外也可以選擇在飯後半小時適量地吃一些草莓,可以起到促進腸胃蠕動的作用,能夠有效幫助食物進行消化和吸收。
儘量選擇含糖量低、熱量低的水果。
減肥期間對於水果並沒有絕對的禁忌,但是要想減肥效果更好的話建議可以儘量減少高熱量、高脂肪、高糖分水果的攝入,比如榴蓮、牛油果、荔枝等這些都是熱量、脂肪、含糖量比較高的。
但是偶爾食用一次的話也沒有很大關係,在日常生活中儘量還是選擇柚子、獼猴桃、橙子、聖女果、蘋果等這些含糖量低、熱量較低的水果會更好一些。
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