眼睛乾澀4大食療方
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眼睛乾澀是指眼睛淚膜發生病理性改變,使角膜和結膜得不到正常溼潤而出現的一系列眼部症狀。主要表現爲雙眼刺痛、乾澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等。眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害,極端情況下甚至可能造成失明,因此應當對這種疾病引起足夠的重視。食療指一種幫助恢復健康的非常重要的輔助手段。下面meza就來給大家介紹三種食療方有效對抗眼睛乾澀。
將500克黑豆,炒熟後待冷,磨成粉末。核桃仁500克炒微焦去衣,待冷後搗成泥。各取1勺,衝入煮沸過的牛奶一杯後加入蜂蜜1勺,每天早晨或早餐後服用。黑豆核桃牛奶可以增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼乾澀的症狀。
取枸杞5克,桑椹5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。眼睛乾澀者每天早晚吃兩餐,服用較長一段時間,既能消除眼睛乾澀症狀,又能增強體質。
菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養護眼睛。常喝菊花茶,不僅能使眼睛乾澀症狀消失,對恢復視力也有幫助。
選購多汁的甜玉米,用刀尖沿着玉米芯把玉米粒全部刮下來,煮熟後榨汁。玉米汁中含有豐富的鉀、磷、鎂、鋅等人體所需的營養元素,煮熟後的玉米可以獲得更有營養價值的抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質。
眼睛乾澀是指眼睛淚膜發生病理性改變,使角膜和結膜得不到正常溼潤而出現的一系列眼部症狀。主要表現爲雙眼刺痛、乾澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等。眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害,極端情況下甚至可能造成失明,因此應當對這種疾病引起足夠的重視。食療指一種幫助恢復健康的非常重要的輔助手段。下面meza就來給大家介紹三種食療方有效對抗眼睛乾澀。
菠菜這種深綠色葉菜中的含有大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。而且根據研究,菠菜含有豐富的維生素B2和 β-胡蘿蔔素。當人體維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防眼睛乾澀。
別看聖女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,豐富的維生素c可以讓眼睛更加水潤明亮。
芝麻中含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護眼睛正常功能的重要物質,尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。
缺少維生素A會:怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體內能轉化爲維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟後,利用率可達90%。如果每天平均吃20—50克做熟的胡蘿蔔,就不太可能發生維生素A缺乏,避免眼睛乾澀。
人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是,由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。
用熱毛巾敷眼10分鐘,可有效緩解眼睛乾澀。熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
眼保健操,可促進眼部血液循環,減輕眼部疲勞,緩解眼睛乾澀,經常做眼保健操的人,你會發現他們有眼睛乾澀的問題非常少。
用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛乾澀的症狀。不過需要注意的是,保證水的清潔,否則不乾淨的水也會導致其他相關眼病的發生。
茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化爲維生素A,維生素A是眼睛健康必不可缺的營養元素,因此常喝綠茶可有效預防眼睛乾澀,而菊花茶就不用多說了,本身就具有清肝明目的功效。
我們在打哈欠的同時,還會流眼淚,而淚水的流出會讓眼睛滋潤,當你感覺眼睛不適,乾澀時,就試着多打兩個哈欠來緩解吧。
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