眼睛乾澀補充什麼維生素 這4種要多吃
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一般情況下,眼睛乾澀的原因有很多,比如用眼過度,經常熬夜以及營養缺乏等等。那麼眼睛乾澀是缺乏什麼維生素呢?下面讓我們具體來看看吧!
構成視網膜表面的感光物質,才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟,尤其是肝臟,但現代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因爲深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。
保護視神經的健康,也保護角膜。缺乏維生素B羣,容易發生神經病變、神經炎,眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麪包等全穀類食物,還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B羣。
除了β胡蘿蔔素外,類胡蘿蔔素家族的其它成員,像葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果。
多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果,維生素C的成分會較高。
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