眼睛乾澀吃點什麼好 要多補充4種維生素
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用眼不衛生,很容易引起眼睛疲勞,發乾,發澀等等症狀,而這些現象可以通過飲食來改善,尤其要多補充維生素,那麼,眼睛乾澀吃什麼維生素?
人體內缺少維生素A的時候,往往會感到乾澀,並且容易產生疲勞感,情況嚴重一些的人,還可能會出現眼白表面乾燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。如果在光線昏暗環境下或夜晚視物不清,則說明身體非常需要補充維生素A了。
食物代表:奶酪,蛋黃,魚,豆類,肉,奶,家禽,菠菜,全谷等
人體缺少維生素B2,不僅容易令口角,脣,舌等等部位乾燥,發炎,還會令眼睛血絲密佈、怕光、易留眼淚等等,另外,視傳導也需要維生素B2的參與。
食物代表:西紅柿、橘子、青椒、草莓、獼猴桃等
人眼需要的維生素C量要比其他部位要高很多,如果平時從食物中攝入的維生素C不足,晶狀體容易營養不良,甚至會變形。
食物代表:深黃、深綠、紅色蔬果
除了β胡蘿蔔素外,類胡蘿蔔素家族的其它成員,像葉黃素、玉米黃素,對眼睛有着重要的保健作用,尤其是近視眼的人要多注意補充。
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