什麼人需要補充維生素e 補充維生素e有什麼好處
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維生素e是一種脂溶性維生素,是主要的抗氧化劑之一,因此一些人會去購買服用,那麼什麼人需要補充維生素e呢?
維生素e缺乏的人羣。
維生素e是一種天然的脂溶性維生素,是人體必須攝入的一種營養物質,除了在一些食物中存在,市面上還有直接合成的維生素e膠囊,給一些在日常生活生活中,沒有在飲食中攝取到足夠的維生素e,或者體內比較缺乏維生素e的人羣服用。
1、預防近視:對青少年人羣來說,適當補充維生素e可以抑制眼睛晶體狀內的過氧化脂反應,讓眼部的末梢血管擴張,改善眼部的血液循環,預防近視。
2、延緩衰老:維生素e是一種天然的抗氧化劑,人體在新陳代謝中會產生自由基,這種物質會傷害細胞功能,使人體衰老較快,而維生素e可以抑制自由基對細胞的傷害延緩衰老。
可以,但不建議長期服用。
一般市面上,一粒維生素e的含量是50-100mg,成年人每天所需維生素e一般在15mg左右,不宜每天超過300mg,攝入過量容易引免疫機體下降,因此在補充維生素e的時候,每天口服一粒是一個比較合適的劑量,但也不適宜補充太長時間。
一般在日常的食物中,人體能補充到足夠量的維生素e,再口服維生素e容易導致攝入過量,因此維生素e建議補充2-3個月,進行休息2-3個月,階段性的進行補充,避免因攝入過量而引起不良反應。
1、有高血壓的人羣:高血患者的血液比較粘稠,維生素e可以降低血液的粘稠度,但與高血壓患者本身的藥物一起服用時,容易產生效果過大,使血壓波動不穩定。
2、在服用抗凝血藥物的人羣:維生素e對這類藥物有衝突,能夠降低血液血液的凝固性,同時服用可能會出現異常流血的情況,因此不能同時服用。
3、服用雌激素的人羣:維生素e能提高雌激素分泌,但同時在服用雌激素時,容易導致雌激素過多,誘發一些疾病。
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