眼睛乾澀怎麼調理 4招幫你緩解
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用眼不衛生,很容易引起眼睛疲勞,發乾,發澀等等症狀,而這些現象可以通過飲食來改善,尤其要多補充維生素,那麼,眼睛乾澀怎麼調理呢?
眼睛出現問題,多與肝臟血虛有關,而養肝最好的方法就是不要超過晚上11點入睡。我們休息時血液才彙集到肝,從而保存肝的實力、滋養眼睛,晚11 點-凌晨1 點是肝膽經絡運行最旺盛的時間,到了這個時間,仍處於活動的狀態,會傷及肝膽而影響眼睛健康。
另外,久視傷血,過於用眼會消耗肝血,使肝血虧虛,使雙目得不到營養的供給,從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。平時在用電腦時要注意休息,可以閉目按摩,緩解疲勞。
乾燥的空氣會加速眼睛水分的流失,尤其在很乾的季節裏,周圍空氣最好保持溼度,可以用用加溼氣或是直接放一盆清水,外出時,要戴護目鏡防風防塵,減少淚液蒸發和環境刺激。
在用電腦時要有意識的增加眨眼次數,這是緩解睛疲勞的最簡單且有效的方法,有利於維持眼睛潤澤,但也要注意不要過度。
中醫講,肝開竅於目,如果肝陰不足,就容易眼睛乾澀,而枸杞子有滋補肝陰的功效,是緩解眼睛乾澀的佳品,覺得眼睛疲勞,乾澀的人可以常喝些枸杞茶,每天不用太多,取10-20克即可。
平時要注意用眼衛生,久視後一定要注意休息。閉目雙眼,將雙手搓熱,再敷於眼部,再輕輕的揉按幾分鐘,或是直接用熱毛巾敷3分鐘左右,再做做眼保健操,以促進局部血液循環,滋養眼睛。
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