維生素c的蔬菜水果有哪些 富含維生素c的蔬菜和水果
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維生素c是人體不可缺少的元素,身體缺少維生素c可能會誘發一些疾病出現,所以平時的時候多吃維生素c,有助於身體健康,那麼維生素c的蔬菜水果有哪些呢?接下來一起來了解一下吧。
維生素c的蔬菜水果有哪些
1.西蘭花
西蘭花原產於意大利,很耐寒,我國北方地區多有種植,它的果實中維生素C的含量是所有蔬菜中最高的。
2.辣椒
辣椒在蔬菜當中維生素排行量是第一的,所以平時可以多吃一些辣椒也是能夠補充維生素c的,但如果不能吃辣椒,可以選擇其他的蔬菜補充維生素c。
3.蘿蔔葉
蘿蔔葉味辛苦性溫,爲十字花科植物萊菔的根葉,其中的維生素c含量很高,是蔬菜中維生素含量最高的,每100g的蘿蔔葉中大約有77mg的維生素c。
4.紅薯
紅薯有潤腸通便的作用,當然它的維生素c含量也是非常豐富的,除了維生素c維生素a的含量也是很高的,平時多吃紅薯有降低膽固醇,一氣健脾的效果,而且還有美容的作用。
5.獼猴桃
獼猴桃是生活中比較常見的水果,它裏面的營養是非常豐富的,而且它還有維生素c之王的稱號,足以可見它裏面的維生素c含量是非常大的。
6.柚子
柚子屬於芸香科植物,每年4~5月開花,9~12月結果,它的果實中含有維生素C、糖類、維生素B2、胡蘿蔔素等多種營養成分,適量的食用有降低血糖的功效。
7.檸檬
維生素c含量豐富的水果當然也少不了檸檬,一般100克檸檬汁裏面還有差不多50毫克的維生素c,所以適當的吃檸檬對健康也是非常好的。
8.橙子
橙子味甘酸性涼,其中含有大量過多維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸以及纖維素等營養成分物質,適量食用具有一定美容養顏以及清涼解渴的作用。
通過對上文的閱讀,相信大家對維生素c的蔬菜水果有哪些已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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