維生素c有助於睡眠嗎 含維生素c的蔬菜和水果有哪些
本文已影響9.36K人
本文已影響9.36K人
日常生活中很多人會出現失眠的情況,而維生素c功效比較多,很多人平時都會吃一些維生素c來調理身體,那麼維生素c有助於睡眠嗎?
維生素c有助於睡眠。
睡眠是受中樞神經系統控制的,一旦出現神經營養不良或營養失調,或者體內代謝發生障礙,不能供給腦神經充足的營養,均是造成失眠的原因,尤其是人到老年腦內松果體退化、退黑素分泌失活,更需注意。而增加相關的維生素,會對睡眠有促進作用,對神經衰弱也會有一定的改善和治療作用。睡眠不足會影響皮膚,而睡前攝入充足維C有助於修復皮膚。富含維C的食品人們都很熟悉,如柑橘、檸檬、綠葉菜、胡蘿蔔等。
又叫“毛桃”、“奇異果”等,具有降低膽固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增強體質的作用。獼猴桃含有豐富的碳水化合物,同時也具有豐富的維生素和微量元素,例如維生素C、維生素和葉酸,被稱爲“水果之王”。同時它也含有豐富的硒、鋅、錳、磷等,對於抗癌防衰老具有顯着作用。
又叫“檸果”、“益母果”等,具有止咳化痰、健脾、養肝、治療支氣管炎、抗菌消炎、美容的作用。檸檬含有豐富的檸檬酸和微量元素,對殺菌有顯着效果。
又名“紅莓”、“地莓”等,具有明目、滋補調理、降血脂、防癌、清除有毒物質、減肥等作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質,含量大約爲每克0.08g,同時含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等,會使皮膚細膩有彈性,對健康非常有益。
又名“花椰菜”、“菜花”等,顏色偏黃,含有更富的礦物質和維生素,維生素C含量突出,具有抗癌、提高肝臟解毒能力、增強機體免疫功能,促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力,維護血管韌性的作用。
膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以VC缺乏 ,膠原蛋白不能正常合成,導致細胞連接障礙。人體由細胞組成,細胞靠細胞間質把它們聯繫起來,細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3,生成結締組織,構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等,決定了皮膚的彈性,保護大腦,並且有助於人體創傷的癒合。
血管壁的強度和VC有很大關係。微血管是所有血管中最細小的,管壁可能只有一個細胞的厚度,其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足,微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生,則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象,乃至死亡。
可促進膽固醇的排泄,防止膽固醇在動脈內壁沉積,甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
維生素c和維生素e能一起吃嗎 維生素c和e什麼時候吃最好
維生素c什麼時候吃效果最好 維生素c晚上吃纔會白嗎
維生素c早晨還是晚上吃 睡前吃維生素c能變白嗎
維生素c加維生素e加牛奶能去眼袋嗎 維生素c加維生素e加牛奶有什麼作用
檸檬裏面有維生素C嗎 檸檬維生素C含量高嗎
桑椹維生素c含量高嗎 吃桑葚補充維生素C能吃多少
缺維生素C會得什麼病 缺維生素C可以吃維生素片嗎
維生素c的水果 秋冬那種水果補維生素c
維生素c的蔬菜有哪些 維生素A的蔬菜有哪些
維生素c可以和維生素e一起吃嗎 維c維e吃多久停一次
【含維生素c的水果】含維生素c的水果有哪些
維生素c加維生素e加牛奶抹臉的好處 維生素c碾碎能敷臉嗎
維生素c能長期服用嗎 適當補充維生素c有什麼好處
吃維生素c有哪些好處 吃維生素c有什麼禁忌
橘子維生素c含量高嗎 一個橘子含有多少維c
維生素c可以美白嗎 維生素c的作用是什麼
維生素c什麼食物含量多 維生素c吃太多會怎樣
維生素C不能和什麼一起吃 長期吃維生素C好嗎
維生素c高的水果和蔬菜水果
維生素c和什麼一起吃效果好 維生素c爲啥不建議晚上服用