含維生素c高的水果有哪些
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維生素C是我們平時最熟悉的維生素,可以幫助傷口快速癒合,預防衰老,提高身體的免疫力,預防感冒,預防壞血癥,是人體很重要的的營養成分。維生素C一般從水果或者蔬菜裏面攝取的,而維生素C含量高的水果有哪些呢?我們今天就一起來看看。
1.酸棗
酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅像其他水果一樣,含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素;更重要的是,新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,其含量是紅棗的2—3倍、柑橘的20—30倍,在人體中的利用率可達到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
2.獼猴桃
一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,維生素C的含量是柳橙的2倍,被譽爲“水果之王”。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分--葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
3.草莓
草莓營養價值豐富,被譽爲是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。
4.木瓜
木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C,它們有很強的抗氧化能力,幫助機體修復組織,消除有毒物質,增強人體免疫力,幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。木瓜鮮美兼具食療作用,尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補償胰和腸道的分泌,補充胃液的不足,有助於分解蛋白質和澱粉。
5.橘子
橘子味甘酸、性溫,入肺。主要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。橘子營養也十分豐富,一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
以上就是給大家介紹的含維生素C高的水果,以上的幾種水果,都是我們生活中非常常見的水果,除了文中提到的五種水果之外,富含維生素C的水果還有很多的,比如還有檸檬,柚子,葡萄,蘋果,荔枝等。總之,多吃水果,對身體的健康是非常有利的。
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