如何纔能有好睡眠?5種東西不要放牀頭
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鬧鐘
經常被牀頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力,使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與牀保持1.8米或放在更遠的地方。
收音機等小電器
任何電器都應該遠離牀鋪,有些電器雖然體積小,但是輻射量卻不可小視,比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要,最好將其放在遠離牀鋪的牆角。插線板至少要離牀頭2米遠,否則通電時輻射會變大,影響健康。
靠枕
有人喜歡把靠枕放在牀頭,睡覺時堆在一旁,這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先,最適宜的枕頭高度是10~12釐米,而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次,靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵,被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後,雜物繁多的牀還會給人心理造成壓力,同時佔用空間,讓人睡得不自在。
綠植
綠色植物能夠淨化空氣,增加含氧量,舒緩緊張情緒,但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣,放出二氧化碳,容易使人長時間處於缺氧環境中,難以進入深度睡眠,造成持續性疲勞。此外,土壤中可能隱藏着大量黴菌,放在牀頭會引發呼吸系統疾病,如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點,可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
毛絨玩具
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛,還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的,容易使人流淚、起紅斑,甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室裏不要擺放任何毛絨玩具,尤其是不能讓孩子抱着睡覺。
結語:以上這些情況很多人的臥室裏都會有吧,現在知道你爲什麼睡不好了吧!快把這些東西移走,還你健康睡眠。
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