牀頭不能放什麼東西 原來睡眠不好就是它們在搗亂
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爲了避免牀頭過於單調,朋友們的牀頭通常會擺些東西。但你可能沒想到的是,這些看似日常的小擺件,可能在無意中降低了你的睡眠質量。下面一起來看看吧。
不建議把手機放在牀頭。
原因並不是如傳言說的那樣有輻射,因爲手機輻射屬於對人體無害的非電離輻射,且能量很小。
之所以不建議把手機放牀頭,是因爲一伸手就能夠到手機,難免忍不住點亮屏幕看上幾眼,而常在暗處看手機,很容易引發視疲勞,造成眼睛不舒服。且有可能升高眼壓,誘發青光眼。不如把手機放遠一些,伸手拿不到。這樣上牀後,能徹底放鬆休息,提高睡眠質量。
牀頭放鬧鐘,也是大多數人的第一反應。
但需要注意的是,一方面,鬧鐘的滴答聲音會影響入睡;另一方面,當人熟睡的時候,鬧鐘忽然大聲地響起,會使人精神緊張,一下子很難緩過神,甚至還會出現血壓突然增高的情況。
建議睡眠質量不佳、睡得淺的朋友,選擇聲音較小的鬧鐘,或者別放鬧鐘。如果需要定時叫醒的話,也儘量把鬧鐘聲音調得小一些,免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。
不少人喜歡侍弄花草,臥室也會放置上幾盆。需要注意的幾點就是:
牀頭要避免放寬大葉片的大型植物——到了晚上,這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上臥室面積較小,或沒有開窗通風,可能會對睡眠質量造成影響。
另外,也不要放有香氣的植物,比如百合、尤加利等,雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害,但太刺激的味道,會讓我們很難入睡,有時候還會造成頭暈。同理,香水、有味道的化妝品,最好也不要放在牀頭附近。
如果喜歡植物,擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物是合適的。
牀頭放個靠枕,方便靠在牀頭看電視看書。但睡覺的時候要注意,不要隨手拿來墊在頭下做枕頭,因爲高度不一定合適。
隨意枕着靠枕休息睡覺,很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放鬆,睡醒後出現頸肩痠痛甚至落枕的情況。
一個合適的枕頭,在枕上壓縮後,差不多有豎起來的一個拳頭那麼高,枕面應該支撐脖子彎曲的部分,比支撐後腦勺的部分高出 3~5 釐米左右,並有一定硬度。
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