睡覺千萬不要犯這錯 睡仙的側臥安睡法
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睡覺不能犯的錯
睡眠時間過長會影響健康
一般而言，每天睡6—8小時爲宜。睡眠 超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。
如果長期睡眠不足，覺得怎麼也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠週期，“可以晚上早點睡”。
餐後不宜馬上睡覺
進餐後往往容易出現倦意想睡覺，最好強制自己不要去睡。如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。
老人睡覺應注意保暖
睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因爲睡眠時人進入安靜狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。
有些人喜歡裸睡，認爲這樣可以全身放鬆，提高睡眠質量，但裸睡並不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺。
睡仙陳摶的側臥安睡法
相傳，宋代道士陳摶被稱爲睡仙，他獨創了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山，活了118歲。他的祕訣是，若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反。它對安睡非常有效。
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