晚上睡覺是左側睡好還是右側睡好 睡覺怎麼躺最好
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晚上睡覺時,一般最推薦的睡姿是側睡,側睡又分爲左側睡和右側睡,那麼晚上睡覺時左側睡好還是右側睡好這是很多人都想知道的問題,下面就給大家講解一下左側睡好還是右側睡好?一起來看看吧。
對於大多數健康的人來說,不論是向左側睡還是向右側睡,其實都是一樣的,對健康並沒有什麼影響。而且人在睡眠中,會自己改變體位,以尋找最舒適的睡姿,幾乎沒有人能夠保持同一個姿勢一覺睡到大天亮,所以在睡覺前找一個舒服的睡姿就可以。
好處:
1、左側睡對消化系統有一定的好處,特別是胃酸過多、容易噁心嘔吐、胃不好,這是因爲胃和食管的位置原因。
2、在懷孕中晚期,子宮增大,對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加,左側30度睡覺可以減少壓迫,有效改善水腫,增加胎兒供血。
3、左側睡不會對身體右側的大動脈造成壓力,更有利於血液循環。
壞處:
左側睡會壓迫胃部和心臟,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
好處:
1、心臟處於高位,不受壓迫,不容易導致睡眠中出現呼吸障礙。
2、肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝。
3、側睡與牀接觸面積小,更不容易感覺悶熱,夏季高溫時,也可以降低背部長痱子的機率。
壞處:
1、容易導致胃酸返流,影響右側肺部運動。
2、而且身體壓迫半邊身軀,會影響血液循環,導致肢體麻木感。
1、晚上睡覺過程中大腦同樣受到磁場的干擾,睡覺時採取頭北腳南的姿勢,可以最大限度減少磁場的干擾,保證睡眠質量。
2、趴着睡會壓迫心臟和肺部,影響夜間呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇趴着睡。
3、仰臥睡覺時手會不自覺的放在胸口,容易壓迫心臟,引起做噩夢,甚至是“鬼壓牀”。
正常人睡眠時間一般每天在8個小時後,體弱多病者應適當增加睡眠時間,使身體保持充分的休息。
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