空腹睡覺對身體好嗎 晚上空腹睡覺會有什麼危害
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很多人都覺得不吃飯,或者少吃飯可以減肥,所以一日三餐要麼就隨便吃點東西,要麼就不吃,那麼空腹睡覺對身體好嗎?
空腹睡覺對身體不好。
一日三餐,早上的時候需要攝入足夠的營養物質,所以早餐應該吃得精緻,才能滿足體的需求。而中午的時候需要吃飽,因爲午後有很長一段時間需要度過,需要補充足夠的能量。晚上身體幾乎要進入睡眠,所消耗的能量是很少的,所以這個時間段,沒有必要過度食用食物,但長期不吃晚飯,腸胃的功能是會受到影響。
1、晚上長期不吃晚飯就很容易誘發胃炎等等腸胃方面的疾病。
2、晚上不吃飯也是會影響睡眠,長期以往就會導致記憶力低下。
3、長期不吃晚飯還會造成體內營養流失,那麼就會影響到身體的健康。
晚上空腹睡覺有一定的減肥效果,但不建議這麼做。
身體攝入的食物變少之後,那麼自身的能量就會不斷消耗,脂肪就會燃燒,身體就會變瘦,但是長期空腹會使得體內的新陳代謝速度減緩,身體爲了做應急工作,它會將攝入食物的能力先存儲起來,所以很容易就出現反彈。
牛奶中所含的蛋白質、鈣、鉀等等營養物質很豐富,不過睡前最好飲用熱牛奶,因爲有溫度的牛奶可以促進大腦神經分泌促使睡眠的物質,從而可以很快進入睡眠中,但前提是腸胃功能比較好的人羣,若是腸胃功能不好就不要選擇飲用牛奶了,因爲它會給腸胃增加負擔。
蜂蜜可以緩解身體的疲憊感,在睡前飲用蜂蜜可以及時補充身體的營養物質,還能調節我們的情緒。不過在沖泡蜂蜜的時候最好選擇溫水,因爲熱水會降低蜂蜜的營養物質。
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