睡覺側臥哪個方向最好,長期右側睡有什麼危害
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人一天大約有三分之一的時間是在睡覺中度過的,擁有一個好的睡眠質量對大家來說都重要,而良好的睡姿也是提高睡眠質量的關鍵,提倡大家進行側臥睡覺爲好,但側臥有左有右,到底哪個方向好些呢?下面就來說說答案,你猜對了嗎?
正常人右側臥睡最好。
人的睡姿可以有俯臥、仰臥、左側臥位、右側臥位四種,65%的人習慣側睡,選擇睡姿並沒有絕對的好壞,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因爲一夜之間人往往不可能保持一個固定睡姿睡到天明,基本都會不斷變換睡覺姿勢,有助於緩解身體的疲勞,但建議採取右側臥位睡姿比較好,因爲仰臥容易導致舌根下垂而阻礙呼吸,左側臥位和俯臥位會壓迫心臟,影響心肺功能,而右側臥位、微曲雙腿,這樣心臟處於高位,不受壓迫,能讓更多的氧氣進入體內,肝臟處於低位,供血較好,有利於新陳代謝。
因人而異。
1、胃部在整個腹部的上面,而且位置偏左,對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人建議採取右側臥位,因爲朝向右邊不會壓迫到我們的胃部,而且還有助於胃內食物的吸收和消化。
2、食管反流患者,一般建議採取仰臥的姿勢睡覺,因爲這種姿勢可以輕輕腹部的壓力,減少食物從食管反流出來的概率,如果病情比較嚴重的食管反流患者建議可以把枕頭稍微墊的高些,可以相對的緩解症狀。
3、體內胃酸分泌過多的患者也是建議採取左側臥位進行休息,假如處於右側休息就會導致食管的位置比胃部低,就會導致胃酸反流入食管腔內,可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的不適,所以建議胃酸分泌過多的患者儘量選擇左邊朝向休息,可以很好的加速胃酸流入消化道里。
4、對於一般的胃部輕度不適可以隨意選取適當的體位,但是不可以選擇俯臥位,容易造成胃部腹部的壓迫產生不適。
可以減輕打呼嚕。
引起打呼嚕的原因非常多,其中睡覺的姿勢就是一個方面,一般情況下打呼嚕的人最好不要仰臥,這個姿勢因爲重力的作用會造成舌頭滑落,容易阻塞呼吸道會加重打呼嚕,建議以側臥爲好,側臥位人的位置比較舒適,而且有助於改善血液循環,不會阻塞呼吸道,不容易出現打呼嚕。
對於正常人來說,長期的右側臥位對本人是沒有任何危害的。
1、每個人睡覺,其實睡眠的姿勢都是不斷調整的,只不過是當時已經睡着罷了,不過長期側臥容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠,而對於部分人來說,採取左側臥位和右側臥位,只是一種習慣,不會有什麼危害。
2、但是對於孕婦來說就會有影響,右側臥位可能會壓迫孕婦的大血管,由於子宮不斷增大,腹腔內的乙狀結腸受到擠壓,使子宮不同程度的右旋,這樣會使子宮的血管受到牽拉,比如肺動脈,從而影響子宮內的血流量,導致胎兒的血液供應出現降低,嚴重的會導致胎兒的缺血缺氧,因此孕婦最好採取左側臥位。
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