冬天睡懶覺不吃早飯的危害 千萬不要小看吃早餐
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冬天了,天冷了,起牀變得越來越艱難了,大家爲了可以多睡一會兒寧願放棄了吃早飯的時間,許多人認爲不吃早飯也就是餓點,懂點的人也只說這對胃不好,那麼接下來就給大家好好介紹一下不吃早飯的危害。
不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質,所以,早餐是減肥之道!
不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。
如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最後引起便祕。
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
冬天了,天冷了,起牀變得越來越艱難了,大家爲了可以多睡一會兒寧願放棄了吃早飯的時間,許多人認爲不吃早飯也就是餓點,懂點的人也只說這對胃不好,那麼接下來就給大家好好介紹一下不吃早飯的危害。
如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石症。國外研究證實:在20歲~35歲女膽石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時爲神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
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