不吃早餐的危害有哪些 不要再拋棄早餐了
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經常看見周圍的一些人長期不吃早餐,當問其爲何不吃早餐時,總有各種理由,要麼起牀太遲,要麼趕時間,要麼減肥,要麼習慣使然。殊不知,偶爾不吃早餐尚無大礙,長期不吃早餐則可能帶來許多身體和工作隱患。那麼,不吃早餐有哪些危害呢?
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦唯一能夠利用的能源儲備。早餐距離前一次進餐的時間最久,一般在12小時以上,體內儲存的葡萄糖已消耗許多。如果不吃早餐或早餐營養不夠,人體內的血糖水平就會相對降低,影響大腦的工作效率,從而導致反應遲鈍,注意力不集中,降低工作和學習效率。
不健康的飲食模式和膳食習慣有增加患膽囊結石的風險,有專家研究發現,不吃早餐會增加患膽囊結石和膽囊炎的風險。膽囊是儲存膽汁的倉庫,人們一日三餐,膽汁定時排放消化食物,長期不吃早餐,使膽汁淤積在膽囊內,容易濃縮形成結石,併發感染。
倘若不吃早餐,則中餐和晚餐必然會吃下較多的食物,尤其是晚餐,餐後不久便會睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。另外,不吃早餐意味着多睡少動,因缺乏運動鍛鍊而出現發胖現象。
如果不吃早餐,空腹工作,特別是高強度緊張工作,空着肚子的身體爲了取得能量和動力,就會動用自身的甲狀腺、副甲狀腺、腦垂體之類的腺體分泌增加,動用機體的應急和代償能力。長此以往,除造成腺體功能亢進之外,更會使體質變爲酸性體質,加大罹患慢性疾病的可能。
經常看見周圍的一些人長期不吃早餐,當問其爲何不吃早餐時,總有各種理由,要麼起牀太遲,要麼趕時間,要麼減肥,要麼習慣使然。殊不知,偶爾不吃早餐尚無大礙,長期不吃早餐則可能帶來許多身體和工作隱患。那麼,不吃早餐有哪些危害呢?
不吃早餐,維持機體正常運轉的能量不足,那麼只能動用體內儲存的糖原、脂肪和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、失去光澤,甚至起皺和貧血,導致組織器官的功能減退,進而加速機體衰老的進程。
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