不吃早餐的危害有哪些 來不及吃早餐?長期恐增膽結石風險
本文已影響2.85K人
本文已影響2.85K人
上班族每天早上匆忙出門,來不及吃早餐?當心!長期不吃早餐,不僅容易造成專注力下降、精神不濟等,使身體健康狀況亮紅燈,若不加以改正這樣的NG行爲,長期下來恐增加罹患膽結石的風險,不可不慎!
不吃早餐會使罹患膽結石的機率大幅提升,主要是與膽囊無法順利排除膽汁有很大的關係。事實上,膽囊在人體中扮演非常重要的關鍵角色,不但能儲存肝臟所分泌的膽汁,更能在進食時,將膽汁經膽總管釋放到入小腸中,協助消化吸收的進行;並藉由自身的鹼性性質,中和胃酸,發揮減緩、調解胃腸道黏膜的刺激反射作用。
不過,長期不吃早餐,總是習慣等到中午或下午才進食的行爲,卻會造成膽汁無法有效經腸胃道消化吸收過程排除,不斷積累、囤積於膽囊,造成膽囊、腸胃負擔,增加罹患膽結石,以及胃炎胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風險。
不吃早餐的行爲,除了容易導致上述不適症狀發生外,長期不吃早餐更容易因營養失衡、血糖不足,使新陳代謝速率下降,造成疲倦、反應遲鈍、思緒不靈活等問題接踵而來。
建議上班族,每天早上保持食用早餐的良好習慣,並謹慎挑選早餐飲食內容,均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低脂奶等營養素,來維持身體機能正常運作。特別是,富含人體大量所需胺基酸(Amino acid),有助維護心血管功能,促進激素分泌、蛋白質合成、增強體力及免疫能力,尤其優質蛋白質來源的魚肉、豆類、雞蛋、動物內臟、瘦肉、乳品等食物,更是不可或缺。
此外,吃早餐的時間也非常重要!吃早餐的最佳時機與個人晚餐的食用時間息息相關,一般建議早餐與前夜晚餐用餐時間爲間隔12小時左右適宜。因此,在7點起牀後,間隔20~30分鐘後,約莫8點前再吃早餐最爲合適,此時胃腸道已完全甦醒,消化系統開始運轉,使得早餐高效消化、有助吸收食物營養。
早餐不容忽視 早餐應該吃些什麼?
女人不吃早餐的危害 女性不吃早餐容易引發四大健康問題
不吃早餐的危害有哪些 看完你還敢不吃嗎
爲什麼不吃早餐容易得膽結石
不吃早餐對糖尿病人有哪些危害
女人早餐吃什麼好 女人不吃早餐危害大
不吃早餐的危害 適合女士吃的早餐
長期不吃早餐危害要引起你的重視
女生不吃早餐的危害 女人不吃早餐容易老嗎
不吃早餐,增加糖尿病風險
早餐奶能代替早餐嗎 早餐奶有哪些營養價值
不吃早餐的危害有哪些 沒想到危害居然這麼大
男性不吃早餐都有哪些危害
不吃早飯會得腎結石嗎 不吃早飯的危害有哪些
不吃早餐的危害以及正確搭配
【不吃早餐的危害】不吃早餐的危害有哪些 早上不吃早餐有什麼危害
男人不吃早餐的危害有哪些 有這4大危害
長期不吃早餐的危害
小孩子早餐吃什麼最有營養 5款營養早餐讓你的早餐不再單調
長期不吃早餐危害要引起你的重視