能量棒無糖飲料 真的會讓你瘦嗎？

牛津大學一項針對近5萬人的研究發現，純素食者患中風的機率比肉食者高出20%。這可能是由於降低血液中的膽固醇和維生素B1、B2等營養水平。在當今高脂肪、高脂肪的就餐環境中，素食被許多人認爲是一種健康的飲食方式，但最近的研究駁斥了這一觀點。

多吃粗糧更健康，能量棒，運動飲料可以調節身體功能…生活中什麼看似健康，其實是騙人的飲食誤解1:能量棒和運動飲料可以代替正常飲食

除了全麥，在市面上五花八門的食物中，有許多能量棒所謂有產生膳食功能，平時吃一口超過30口食物的營養，也被許多人認爲是減肥的佳品。此外，運動飲料也因其功能多樣而受到許多人的讚揚。這些食物真的像傳說中那麼神奇嗎?它們能被經常食用嗎能量棒能代替正常飲食嗎

誤區1：對於年老體弱的人，咀嚼功能較差，需要使用代餐。對於已經減肥的人來說，它可以短期使用。對於普通人來說，用天然材料烹飪的食物更合適。天然食物可避免咀嚼次數少、食物體積小而引起的蛀牙和胃動力差。運動飲料主要用於高強度的運動，當大量的能量消耗，電解質和水分隨着汗水流失，需要相應的補充。少運動，日常生活不飲酒。此外，許多飲料還添加了人工甜味劑，如阿斯巴甜和阿斯巴甜，以迎合消費者的口味。熱量雖不高，也不宜過多吸收。

誤區2:無脂食品，無糖可樂不會發胖

飲食健康和久坐導致超重人羣的增加。這使得一些人更喜歡無脂食品和健怡可樂，認爲它們更健康，不會讓他們發胖。這是真的嗎“脂肪是食物的重要組成部分，更不用說脂肪了。減少飲食中飽和脂肪和反式脂肪的比例，代之以不飽和脂肪。把握好熱量和脂肪總量，食物中所佔的熱量即可。

誤區3:多粗少精，纔多營養健康

如今，隨着人們生活水平的提高，我們吃更多的米飯和麪條。在過去，它被認爲是帶有“土”味的粗糧。更重要的是，吃更多的粗糧更健康。全穀物對每個人都有好處。你吃得越多越好粗糧與精加工過的穀物相比較，包括小米、高粱、燕麥、玉米和一些豆類。粗糧和粗糧的主要營養元素是維生素、礦物質和膳食纖維，它們是碳水化合物的主要來源。“根據平衡和多樣化食物攝入的原則，碳水化合物的總量應該是適度的，而不是吃得越多越好。”