無糖食品真的無糖嗎
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一些減肥人士或有特殊疾病的人,飲食中需要控制糖的攝入,對此很多商家都推出了無糖食品,那麼無糖食品真的無糖嗎?
無糖食品並不是真的無糖。無糖食品是指在生產和加工過程中沒有人工添加糖類甜味劑,而並不代表食材本身沒有糖或不含有能夠在身體中分解成糖的成分。所以從這個層面上來說,很難找到真的不含糖的食品。
各種無糖食品的食材和添加成分不一樣,升糖指數是否高不能一概而論。但果脯、果醬等,就含有葡萄糖、果糖和蔗糖,是升糖指數較高的食物。而粗糧或豆類製作的無糖食品,很可能升糖指數較低。
無糖食品吃了可能會長胖。一些無糖食品如無糖糕點,仍含有大量澱粉、黃油、奶油等脂肪;無糖巧克力含有大量可可脂等,這些食物產生的熱量是糖的好幾十倍,吃多了也是會長胖的。
選購無糖食品時,應注意觀察產品成分表和營養成分表,產品成分中有一些“隱形糖”如澱粉、糊精、麥芽糖、玉米糖漿等,都會在體內轉化爲葡萄糖。所以糖尿病人應特別注意。而營養成分表中如果熱量和脂肪含量高,那麼減肥人士也應謹慎選購。
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