美食能減肥 3款低熱量美食
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很多減肥者爲了減肥往往會控制自己的食慾,而減肥專家指出大家大可以不必如此,因爲減肥與享受美食並不衝突,關鍵在於大家應該怎麼樣吃。對於那些既想要減肥同時又不想錯過美食的朋友,以下的3款美食大家一定要了解。
乾貝與蘿蔔配料:
新鮮扇貝,切成6釐米的長度、1/4的洋蔥切碎、少許蔥花,切碎(只要綠色部分)、蘿蔔切絲,約2湯匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯醬油、3湯匙檸檬汁、1/8茶匙切碎的的紅辣椒製作方法:
混合所有的材料(除了扇貝),加點鹽和胡椒粉,最後加入扇貝,等20分鐘就可以食用了。
營養成分:
每個扇貝16卡路里的熱量,0克脂肪,1克碳水化合物,0克纖維,3克蛋白質。
杏醸杏仁配料:100克杏幹、1/4杯烤杏仁、少許大蒜,切碎、1湯匙新鮮薄荷,切碎、3湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁製作方法:
杏幹切好備用,其餘材料準備好,然後與杏幹混合在一起即可。
營養成分:
每顆杏41卡路里熱量,3克脂肪(0克飽和脂肪),3克碳水化合物,1克纖維,1克蛋白質。
朝鮮薊牛肉生菜包配料:
朝鮮薊心,洗淨,切成薄片、1/2磅烤牛肉熟食,切成細條、1杯鷹嘴豆,洗淨,瀝乾、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、1/4杯羅勒(包裝的)、1/4杯新鮮的檸檬汁、1茶匙橄欖油、1/2茶匙鹽、1/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜葉子製作方法:
把朝鮮薊,熟牛肉,鷹嘴豆,乳酪粉,羅勒,檸檬果汁和油在碗裏,加入鹽和胡椒粉在一起攪拌,然後每片生菜葉子包1/4杯混合好的材料。
營養成分:
每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪),碳水化合物6.5克,1.25克纖維,6克蛋白質。
通過上面的介紹,大家應該應清楚了美食不僅能滿足大家的口腹之慾,同時也能幫助大家減肥。怎麼樣,你是否已經心動了呢?
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